孕婦的營養是值得關注的，因爲母嬰健康都是吃出來的，懷孕期間需要補充營養，以下物質的補充可以更好的妊娠，那麼讓我們一起來看看哪些物質是對孕婦有利的吧。
1、鈣質：補充足夠的鈣質可以使孕婦緩解緊張的情緒，避免頭痛，失眠等症狀，能防止胎兒的骨骼發育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。
2、鐵質：鐵質是不可缺少的物質，對孕婦的健康有很大的幫助，可以幫助避免貧血，給胎兒帶來足夠的營養。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五穀類。孕婦可以多吃這些。
3、維生素和葉酸：維生素和葉酸對孕婦來說是不能少的。比如肝臟和酵母，可緩解懷孕帶來的噁心、抽筋等問題。孕婦還要多吃水果，補充膳食纖維，促進排便，代謝。
4、碘質：缺碘會造成胎兒智力的缺陷，所以孕婦一定要補碘。通過飲食就可以獲得碘，比如多吃海帶、紫菜等海產品。
孕婦不能吃哪些食物食材含有營養價值，但某些物質會產生毒素，危害健康。而孕婦身份特殊，吃錯或者吃壞了東西會造成自身的腸胃問題，還會影響寶寶，所以對一些食物還是要避開的，因此，讓我們瞭解一下孕婦不能吃哪些食物。
1、生豆類：可選擇四季豆、腰豆等豆類，但是一定要保證熟了，不然會引起中毒。
2、生豆漿：大豆還是要煮熟的，否則會食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉有毒，如果吃的木薯沒熟，會中毒，會導致神經麻痹，嚴重的話還會引起癱瘓。
4、發芽的馬鈴薯：誤食了馬鈴薯，會呼吸困難，嚴重的話會心臟衰竭，死亡。
5、鮮黃花菜：黃花菜中的秋水仙鹼會造成嗓子發乾、會中毒。所以吃的話一定要把黃花菜煮熟。
6、青西紅柿：吃了未成熟的青西紅柿，嘴裏會很苦澀，吃後會嘔吐，範圍。
7、腐爛的生薑：它產生的黃樟素毒性很強。會造成肝細胞中毒。
如果孕婦對這些食物不瞭解，可以諮詢一下醫生。
孕婦需慎吃的食物以上說了孕婦不能吃的食物，但是有些食物孕婦還是可以吃，但是要謹慎點，或多或少還是會對孕婦產生點影響，所以也瞭解一下哪些食物需要謹慎食用吧。
1、蘆薈：有資料顯示，孕婦如果飲用過量的蘆薈汁，會造成嘔吐、便血等情況，嚴重的話還會導致流產。
2、螃蟹：螃蟹雖然口味很好，但是它是寒性食物，對孕婦不利，謹慎食用。
3、薏米：薏米會興奮子宮平滑肌，收縮子宮，會誘發流產。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。
6、杏子及杏仁：孕婦應該吃清淡的食物，但是杏子是熱性的，吃多了，容易上火，應慎吃。
7、甲魚：甲魚有通血、散瘀的功能，可能會導致流產。
8、辣椒：雖然說適當吃辣椒有利於孕婦，補充營養。但吃多了會刺激腸胃、加快血流。
9、五香粉：這種調味品，會使腸道乾燥，引起便祕。
孕婦不能吃哪些水果水果不僅味道好，而且有很豐富的營養，膳食纖維和維生素，是很多女性喜歡的食物，而且具有很多功效，比如可以降溫和保護肝臟，還有些水果比如香蕉可以防便祕，促進腸胃蠕動，但是還有些水果吃多了會上火，刺激孕婦的子宮。所以孕婦還是要注意一些水果，在懷孕期間儘量避免，或者是注意吃的量。那麼一起來了解一下孕婦不能吃哪些水果吧。
1、山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸的東西，喜歡吃山楂這類的東西。但是山楂會收縮子宮，如果有習慣性流產，還是別吃了。如果不小心吃了，少的話沒關係，量多的話還是去看下醫生，以免造成意外。
2、桂圓。桂圓的營養價值很高。理論上桂圓可以安胎，但是胎前適合涼，可是桂圓性熱，所以爲了避免意外，還是諮詢一下。
3、柿子。孕婦是可以吃柿子的，但如果空腹吃柿子就會造成影響。會對孕婦的胃部造成影響。而且柿子糖分含量很高，孕婦要控制糖分攝入。
孕婦飲食要注意什麼孕婦的身份特殊，不僅要選擇營養全面的食物，還要注重搭配，同時要注意一些禁忌。如果不注意的話，會造成孩子生長髮育不良，也不利於媽媽的產後恢復，所以讓我們一起關注一下孕婦飲食需要注意什麼。
1、懷孕的時候要減少脂肪攝入，如果過量攝入會增加胎兒生殖系統癌瘤機率。而且吃太多高脂肪食物，容易發生乳腺癌。
2、如果孕婦蛋白質不足，會影響營養和奶水的分泌，但是攝入高蛋白質，會增加孕婦腸胃負擔，容易腹脹、疲倦。
3、血糖偏高會導致胎兒畸形還會降低人體免疫力，容易受病菌感染。
4、長期高鈣飲食會對胎兒不利，不利他們健康發育。
5、不宜過度鹹食，否則會引發妊娠高血壓綜合徵。
6、不宜濫服溫熱補品。否則會導致陰虛陽亢，加劇孕吐、便祕等症狀，還會導致流產或者死胎。
