痛經的出現，我們必須十分重視。特別是患者在合理烹飪的同時，也要注意日常飲食，合理烹飪可以緩解疼痛。
痛經吃什麼食物
1、多吃溫補食物:月經期間，女性應補充蘋果、羊肉、雞肉、糖、棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等有利的食物。女性痛經伴有腰痛、食慾差等症狀時，飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面、棗、薏米粥等。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，新鮮食物不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養破壞少。
2、營養保健烹飪:適當服用維生素補充劑。b族維生素是維持營養神經和神經穩定的重要維生素，能很好地緩解生理日女性的情緒低落、緊張、煩躁等生理日綜合徵，幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導致的痛經。
痛經飲食原則
1、痛經患者在日常飲食中應攝取足夠的鈣，以免血鈣低引起子宮收縮強甚至痙攣。另外，由於雌激素的分泌對鈣的吸收利用有很大的影響，因此必須保證蛋白質、亞麻酸、b族維生素、維生素e等合成雌激素原料的供給，多吃富含維生素c、d、泛酸的食物，多吃富含纖維素的食物免便祕引起生理痛。
2、痛經患者平時飲食多樣樣化，不能偏食。荊菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等，要經常吃有理氣活血作用的蔬菜水果。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
3、痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化爲主，應進食易於消化吸收的食物。適當吃有酸味的食品，酸味的食品有緩解疼痛的作用。
痛經食療
1、棗薑茶:姜24克、棗30克、青椒9克。將姜、紅棗洗淨，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱衣服，每天兩次。此湯溫中止痛，適用於寒性痛經。
2、益母草粳米粥:益母草60克(乾燥品30克)粳米50克，糖適量。首先，用益母草煎汁去渣，然後用粳米和紅糖煮成粥。從前3~5天開始服用，溫暖的衣服，每天1~2次。該粥活血化瘀、理氣通經，適用於氣血瘀滯型痛經、月經不調、產後惡露不止等症。
3、三花茶:玫瑰、月季各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服；連服數日，以在行經前幾日服用爲宜。此茶活血調經，理氣止痛，適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等症。
4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋湯:烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，大酒或米酒100毫升。把烏豆和雞蛋加水一起煮就行了。具有調節、呼吸、止痛功能。適用於女性血氣虛弱型痛經，有潤血的效果。
痛經飲食禁忌
1、刺激性食物禁忌:部分女性痛經是溼熱含結子宮引起的。這樣的女性再次吃辛辣溫暖的東西，骨盆的充血、炎症會惡化，子宮的肌肉會過度收縮，生理痛會惡化。辣燙的產品有辣椒、辣椒、蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈酒、辣調味品等，痛經的女性應該儘量少吃或不吃。
2、禁止吃生冷食品:女性多數身體寒冷，喜歡吃冷的話血會變冷，血行會受到阻礙，不通則會變痛，貪婪會變冷，容易傷害脾陽，寒溼不化，會傷害下焦，客人在細胞中，血會變冷因此，素體氣陽虛者或婦女在生理日或生理日前後，應避免吃生冷性食品。這種食品包括各種冷飲、各種冷飲、冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭、梨、柿子、西瓜、黃瓜、菱角、柚子、橙子等。
3、禁止吃酸性食物:酸性食品味酸性寒冷，具有固定收斂作用，血管收縮，血液澀滯，不利於經血的順暢排出，痛經者禁止吃這樣的食物。酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、棗、芒果、杏、李子、檸檬等。
4、痛經女性慎重吃奶酪:痛經女性不吃奶酪類食物，奶、起家、鳥友、酵母乳等奶酪、高脂肪食物會破壞人體對鎂的吸收，人體消化時會消耗大量礦物質，引起痛經和痛經症狀。
