勃起不堅是常見的男科疾病，對男性生活的各個方面都有很大影響。現代社會。隨着人們對自己健康的關注，越來越多的人聽說勃起不牢固。男性患者朋友們如何更好地進行自我保健？
男性如何自我調理勃起不牢固
性生活中不能正常勃起或勃起不牢固，堅固不稱陽痿，陽痿的原因多爲心理和精神因素。例如，緊張、恐懼等，另一方面，神經因素、內分泌因素、炎症、外傷等具有器質性。引起勃起中樞的功能和性神經傳導功能，或者性器官的功能異常或喪失。據專家介紹，男性勃起不需要在醫院治療，除此之外，還需要在日常生活中採取自我療養措施。第一，最基本的是減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。第二，加強陰莖反應，訓練陰莖可以自由上下移動:早上勃起時，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下移動，陰莖接近直立狀態，用指尖貼在陰莖上，感覺其反應，一邊關閉肛門，一邊推動陰莖。重複此動作，大概要做一分鐘。第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。第四，加強器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓練腰部力量和骨盤肌肉。除了
，患者還可以經常散步，尤其是晚飯後。最後，爲了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻袋子，提高睾丸功能。以上就是常見的男性勃起不堅的日常療法，相信各位也已經有了一個比較清楚地瞭解，需要提醒的就是患者最好還要養成良好的生活習慣，只有這些都處理的好，才能更加合理的治癒疾病。
男性勃起不堅的4個飲食原則
1、男性勃起不堅的患者，可以多吃含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生米、豬肉、雞肉等。
2、應多吃動物內臟:動物內臟含有大量性激素和腎上腺皮質激素，提高精子活力，提高性慾。
3、勃起不穩定的患者在日常飲食中，以軟食爲主，同時也可以適當吃雞蛋、骨湯、蓮子、核桃等滋養性食物。
4、應該吃壯陽食物:男性勃起不應該多吃的壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、蝦、鵪鶉蛋、海蔘、金櫻、韭菜、生薑等。
