男性性健康常識：如何治療勃起功能障礙？ 男性性健康常識是比較重要的，你無法維持勃起性交嗎?50%的男性超過40歲了。隨着數百萬人，勃起功能障礙可以令人深感沮喪、影響雙方關係和自信。男性性健康常識有很多方法來治療勃起障礙，從簡單的生活方式改變藥物降壓草藥。如果你想知道如何克服勃起功能障礙，男性性健康常識來看看。
作出改變生活方式
1、敢於治病。數以百萬計的男性遇到勃起障礙(ED)每年都羞於談論他們的醫生。ED是很常見的一種疾病，但是它不被認爲是“正常”老化的過程。ED往往意味着有潛在的問題需要被處理。之前試圖克服ED自己來，這是非常重要的與您預約醫生和任何其他問題，可能影響維持勃起的能力。
您的醫生談一談有關您的血管健康。如果你有高血壓、高膽固醇或高血糖，可能這些條件之一，體內和血管損傷可能導致ED。
心臟病和糖尿病狀況嚴重，經常以ED作爲症狀。如果你有一個類似的問題，幫助你克服治療勃起功能障礙。
2、經常鍛鍊。要出去遊玩或去健身房走路、跑步、游泳、騎車，多做力量訓練每週至少4次。根據哈佛大學研究結果顯示，每天步行30分鐘引起了41%的下降的風險。常規的鍛鍊有助於血液循環，讓你的血液泵送至全身。當需要維持勃起，更好的流通是關鍵。
3、保持你的體重。大腰圍與ED。把工作在縮減可以導致巨大的臥室。要確保你攝取健康的飲食包括水果、蔬菜、全穀類、瘦肉蛋白和健康脂肪。
避免加工食品，對食品與麪粉和精製糖。
高卡路里飲料代替水的或不加糖的茶。
吃健康的零食，比如堅果、胡蘿蔔、蘋果、無需能量或高糖食物。
4、戒菸。因爲吸菸會使糟糕Ed來干擾你的循環系統疾病，是導致ED。如果您有困難維持勃起，現在是時候放棄了香菸。
如果戒菸不像是現在，後切割。如果您可以限制您只能抽的煙，比吸菸一包。
5、避免飲酒。另一種物質是乙醇，也影響勃起。幾杯酒下肚後，許多不同年齡的男人到硬。
6、鍛鍊骨盆底。盆底幫助陰莖勃起硬期間通過按壓在靜脈血液離開，直至修正結束。男性骨盆底鍛鍊有更好的結果比那些僅僅依靠生活方式變化，以校正勃起功能障礙。進行凱格爾運動加強肌肉。
找到你的骨盆底的肌肉收緊了你需要停止你的尿液流動。
收緊和放鬆肌肉的8倍，然後休息和做8次以上。直到你繼續做8組的3或4。
做“凱格爾”每天至少一天一次。
