生理日綜合徵是生理日或生理日前後發生的下腹部疼痛，經常伴有噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重出現顏色蒼白、手腳冷、出汗等症狀，伴隨着生理週期的反覆發作。許多未婚或未懷孕的女性在分娩後會減輕或消失。
生理日綜合徵有什麼表現
1、生理痛:生理日前一兩天感到小腹疼痛，立即開始服用布洛芬等鎮痛藥，直到生理開始，如果開始後疼痛症狀沒有減輕，可以繼續服用2~3天。
2、情緒焦慮。
3、月經前肥胖:受激素變化的影響，女性排卵日(通常在2次月經期間約15天左右)結束後，身體會出現一定程度的浮腫。
4、乳房敏感:體內孕酮含量的上升會使乳房敏感，輕輕觸摸會感到疼痛。
生理日綜合徵如何調整
1、學會緩解壓力，保持心情愉快
生理日的感情動作，是因爲體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中控制感情的複合胺等生物物質的合成，工作繁忙，壓力大，心情不好。此時，要學會緩解壓力，保持心情愉快。研究發現，保持人體正常的鈣水平，可以保證激素保持高水平，確保情緒穩定。
2、保溫能有效緩解生理痛
如果每個月都要忍受生理痛，除了吃止痛藥之外，保溫也很重要。古代習慣用艾草薰，現在大家都習慣用暖水袋。生理日要避免生冷食物的攝取。不那樣的話，會越來越嚴重。痛經吃止痛藥也要適量。如果發現自己每次的止痛藥都吃多了，就要小心。此時，可能伴隨其他婦科疾病，最好立即就診。
3、經常更換衛生棉
每次月經來潮，衛生棉都成了女性的親密夥伴。但是，請不要在生理日穿緊身褲。我的地方不通氣，髒血細菌感染，容易引起接觸性皮膚炎。許多人面臨經期長的問題，此時更換衛生棉是很重要的。同時，多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物，可以補充流失的鐵質。
4、控制鹽的攝取，避免浮腫
很多女性在生理日被浮腫困擾。這也是因爲體內雌激素和黃體素低，體內水分含量高，爲了緩和體內浮腫，生理日必須控制鹽的攝取，不僅要避免食物中的鹽分，湯和醃肉中含有高鹽分，還要少吃這樣的食物。
5、多喝四物湯可有效緩解生理日各種不適症狀
四物湯由當歸、芍藥、川雄、生地四種藥材構成，具有緩解生理痛、腹脹、猶豫等功能，也有助於生理學排出舒適、補血養血。經常服用可以提高身體溫度。但是，四物湯不適合經期飲用。不那樣的話，出血量會增加。每次月經來潮前一週飲用效果最好。
