很多的水果都有非常高的營養，原來有人說過，一天一水果，醫生遠離我，也就是這個道理。如果自己的身體缺乏了一些元素通過多吃水果也是可以得到很多的補充的，所以在生活中一定要多吃水果，那麼含鈣高的水果有哪些？一起來了解一下。
含鈣高的水果有哪些
1、無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。
2、食用大黃：Rhubarb是歐美國家比較常見的蔬菜，它的莖幹中含有豐富的鈣，烹飪之後更容易被吸收。
3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。
4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。
5、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較爲罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。
含鈣高的食物
1、半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
通過上文相信大家已經瞭解到了含鈣高的水果有哪些和含鈣高的食物，在生活中經常聽到缺鈣的情況，鈣也是最容易缺乏的元素了，所以在平時的生活中就要注意對於鈣元素的補充，儘量不要出現缺鈣以後纔到處想辦法補鈣的情況。
