唯安私底下和朋友在一起時，要他講個笑話或做些搞笑動作，一點也難不住他，但是，若想他站到演講臺上演說或到公司辦公室找教師，真是是要他的命。
班導感覺唯安是可種植的優秀人才，因此強烈推薦他參與一項學校外語文競賽。當班導候選人他的情況下，唯安內心吶喊着：“不必！”但是學生們在一旁鼓譟，使他進退兩難。唯安不清楚怎樣向大夥兒表述—— 我實際上 是個膽怯且容易緊張的人，壓根上不上演出舞臺，何況要意味着院校，這但是大事兒啊！
唯安有一個成長的祕密，只需進到新的班集體，總會有一段“融入艱難期”。緣故是，他不曉得怎樣與人相處，因此見到有一些同學們一開始就能說說笑笑的，他真是豔羨無比。
唯安自然瞭解只需張口就能獲得友情，但是每每想張口，腦子裏總會有很多負面信息響聲跳出來而言：“你不行啦！你主要表現得很差！”“一定沒人想和你做朋友。”……
這種自然沒人注意到，一直直到學生們混熟透，或者有些人積極找他發言，才替他救場。
尋找緣故
現如今，唯安要參與比賽了，在其中的寫作和朗讀較爲難不住他，但是“說”則是個大難點。
唯安也害怕向父母談及這件事情，由於母親一直說：“非常好啊！恰好能夠磨練！”而爸爸一向不善言辭，一張臉一直很嚴肅認真。
唯安幾乎摸不透爸爸對他有哪些念頭，針對爸爸的肢體動作，唯安有一套自身的講解方法—— 爸爸“應當”是討厭我；我“務必”聰明，不必惹爸爸發火。
一直以來，唯安在家裏也是清靜不言，看到爸爸一直看起來焦慮不安緊湊，僅有爸爸公出不在家，他才覺得悠閒自在。
這次應對要賽事的客觀事實，唯安好幾天睡不太好，教師也督促他提前準備講演稿。有一天下課後，班導隨意問唯安：“是否會焦慮不安？”想不到唯安居然放聲大哭。
班導儘管有點兒震驚，可是終究學過心理疏導，他馬上學會放下手頭的工作中，帶上唯安到院校的諮師室，逐漸傾聽唯安的知心話。
聽着聽着，教師不僅聽出了唯安很多年和爸爸交往的芥蒂，也尋找唯安“社交恐懼症”的緣故。
接納焦慮不安·挑戰焦慮不安
爲了更好地協助唯安改進現況，教師提議他：
1。不必“應當”： “應當”“務必”這類關鍵字，導致唯安有自我批判的工作壓力。長期性出來，產生心態焦慮情緒和焦慮不安。何不將這種詞句多方面轉換，比如：將“我該做得更強”改成“我能做得更強”；將“我務必刻苦”改成“我竭盡全力就行”。
2。英勇提問：爲了更好地擺脫父子倆困局，能夠積極求教爸爸：“你對於我有哪些提議？”乃至積極關注地說：“爸爸，工作中辛苦”這些。
3。接納“焦慮不安”：焦慮不安也是發展的潤滑液。“焦慮不安並不是不太好的嗎？”這一點讓唯安驚訝不己。
老師說：“實際上 ，接納自身有焦慮不安的心態，反倒會更用心路面對挑戰。上臺，訓練在第一刻裏深吸氣，隨後漸漸地融入，慢慢地便會感受到釋放壓力的愉悅了。”
最終，教師乃至風趣地告知唯安：“從今天開始，我們一起一起焦慮不安，大家竭盡全力吧！”
聽見這兒，唯安猛然放下了心中的重任。
