女性產後坐月子期間，家人需要精心護理。除了要注重飲食營養以外，還需要適量的運動，以促使身體機能可以儘快恢復。可以在產後通過盆底康復訓練，讓鬆弛的骨盆部位較好復原。那麼，產後多久可做盆底康復訓練呢？
女性朋友產後做盆底肌肉康復訓練，可以較好的輔助產後身體儘快恢復。而做此訓練的最佳時間，在分娩四十二天以後，且要先進行一次全面的產後檢查。
主要檢查盆底肌功能，陰道是否有陰道壁膨出，以及有沒有壓力性尿失禁等。並根據具體的產後檢查情況，制定完善的產後盆底肌康復訓練方法，並可按照制定的科學訓練方法，進行產後康復訓練。
女性在生產之後的三個月之內，是進行盆底肌康復訓練的最佳階段。如果此期間不注重盆底肌產後康復訓練，容易隨着年齡增加，而出現盆底肌肉過度鬆弛，易出現尿失禁，和子宮脫垂以及性功能的障礙，一系列盆底功能健康問題。
因此，產後女性一定要重視盆底肌功能檢查，科學進行產後康復訓練。這也是保障每個產後媽媽身體健康的好辦法。
