相信很多朋友都會煩惱着那難以控制的食慾。有不少人會在冬季大吃火鍋、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等，這些壞習慣都會導致人們發胖。
陷阱1大吃火鍋
跨越陷阱：你可以安心地和大夥去吃火鍋，但你必須先了解什麼是使你致胖的要害。第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因爲所有的油都在湯裏，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各種肉片和肉丸一定是火鍋中的常客，但它們經常帶油滋養的肥肉，這是肥胖的危機！
陷阱2天冷吃冰淇淋
跨越陷阱:想要解除貪婪也沒有厚度，所以不吃一半吧但是，儘量抑制自己，偶己，偶然做的話，營養不足的話，很多缺點會接連不斷。
陷阱3夜零食飲食
跨越陷阱:如果你真的覺得找什麼不吃就不行，選擇的食物要小心。卡路里低，容易消化，能補充體力，能滿足食慾的食物，比如溫暖多湯的鹹飯、湯麪等比較合適。不要避免難以消化的油炸食品和燉菜。第二天站在秤上只會後悔。如果意志力還沒有完全被慾望打敗，建議選擇低脂奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情，養顏美容，一箭雙鵰。
陷阱4便祕高發季節
跨陷阱:運動量和飲水量的減少大大提高了便祕的機會。不僅要繼續運動，多喝熱水，還要儘量少吃甜食和油炸食物，多吃富含纖維質的食物，如蔬菜、芋頭、蘑菇類的食物，刺激胃腸蠕動，膨脹的小腹自然地對Bye-Bye說。
陷阱5用奶茶代替白開水
跨越陷阱:喝白開水平無味嗎？請告訴我製作簡單方便的檸檬水。把檸檬擠進白開水裏，如果不喜歡酸的話，可以加糖。這種檸檬水味道酸甜，可以增加喝熱水的慾望。另外，檸檬的熱量不超過30卡，加水稀釋後的熱量幾乎爲零。也可以用杜仲茶、花草茶、綠茶等提取式茶包代替。天然的香味不能代替奶茶。
吃不胖的食物:
1、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維，而且幾乎含有維生素和礦物質，可以保證減肥期間攝取足夠的營養。同時，香蕉中含有相當多的鉀，有助於瘦腿，消除水腫。
減肥時可以吃香蕉作爲早餐，香蕉消化吸收相當好，長期保持能量，帶來一天的利益來源，是減肥早餐的最佳選擇。
2、葡萄
葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。而葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素，它們是調節新陳代謝所不可或缺的營養素。此外，還有豐富的鉀、磷、鈣、鎂等礦物質，有助於排毒、清潔體內環境，加快體內新陳代謝，培養易瘦體質。
3、蘋果
蘋果是公認的減肥食品，蘋果容易被人體充分消化、吸收，廢棄物極少，充分休息人們的消化系統，恢復原來的功能，同時減少人體攝取的熱量，消耗體內積蓄的熱量
蘋果可以生吃，也可以放入微波爐稍微加熱變軟後再進食。
4、南瓜
經常吃南瓜有助於肥胖者減肥。南瓜含有豐富的維生素a和軟纖維，飽腹感和消化，南瓜熱量低。南瓜中的果膠成分可吸附腸道中的代謝廢物，生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分可催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素，提高細胞免疫力。秋天時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥的主食。
5、紅豆
紅豆含有皁草苷物質，具有通便、利尿和消腫的作用，所以經常吃紅豆，可以清血、消除內臟疲勞，對心臟病和腎臟病患者尤爲有益。這種豆子有久食瘦人的說法，對老年性肥胖症有一定的減肥效果。
6、茶葉
現代西醫證明，茶葉中含有的咖啡鹼能激發中樞神經，增加身體消耗，同時能利尿促進代謝。喝茶可以減肥，這是衆所周知的事情。減肥茶具有排毒養顏、減脂、減膽固醇、消除疲勞、清熱解毒的作用。減肥茶通過實驗證明是理想的減肥食品。減肥茶用滾水提取，簡單的製作方法，非常適合忙碌的上班族飲用。普洱茶、烏龍茶減肥效果最好，素有減肥茶之美。
7、冬瓜
冬瓜自古就被認爲是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排溼的功效。
8、山藥
山藥（又名薯蕷、玉涎），味甘而性平，許多滋補方劑中都含有山藥，可當主食用。其特有的消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解，加快新陳代謝，燃燒多餘的脂肪。因此，山藥是女性們最喜歡的減肥食品，如果有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加點糖一起吃。
