大暑節氣是二十四節氣之一，大暑節氣是中伏前後，是一年中最熱的時候，也是陽氣最旺盛的時候，所以養生保健中常有冬病夏治的說法，也就是說，如果是慢性支氣管炎、肺氣腫、腹瀉、風溼病癱瘓證等陽虛證，是最佳治療時機。有這些慢性病的市民，在夏季養生中要小心養護，重點防治。此外，對於普通市民來說，此時不是不能參加運動，而是應該有選擇地進行慢跑、散步、太極等慢跑運動。
適合慢動作
大暑前後溫度相對較高，南方天氣悶熱潮溼，人體不舒服，出汗也解不開困熱，反而容易中暑。因此，大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，儘量少出門、少活動。爲了讓體內的溼氣散發出來，儘量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。
養生專家注意到，三伏天有慢性病史的患者，特別是中老年人發生心臟、腦血管事故的可能性很高，中年人在盛夏高溫下健身要避免體力消耗過大的運動項目，如跑步、器械運動等。
對年輕人來說，游泳是夏天鍛鍊身體的優先運動項目。游泳鍛鍊後，充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，有效預防慢性氣管炎，改善肺氣腫。游泳可以提高心血管系統的功能，提高心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉着。但是，即使如此，游泳的時間也很講究，最好選擇早上或晚上，飯後1小時內不要進行。游泳前必須充分準備活動，以免抽筋感冒。
冬季疾病夏季治療時機
養生保健中常有冬季疾病夏季治療的說法，對於冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼病癱瘓證等陽虛證，這種節氣是最佳治療時機。
以慢性支氣管炎爲例，患者可以通過內服外用的方法治療。具體方法:內服溫腎壯陽金匱腎氣丸、左歸丸等，每天2次，每次1丸，連服1個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克，同研細末，用薑汁調糊，分成6份，每次取直徑約5釐米的油紙或塑料薄膜，貼在背部的肺俞、心俞、隔俞穴上或貼在兩側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4~6小時，如果有灼熱感，可以提前取下，局部發癢或有溫暖舒適感，可以貼幾個小時。
需要注意的是，每個伏天(夏天的三個伏天)貼一次，每年貼三次，連續貼三年，可以增強身體的非特異免疫力，降低身體的過敏狀態。這種內外結合的治療可以有效地根除或緩解症狀。
消暑粥補充氣體消暑
夏天一直提倡多喝水，但需要注意的是，爲了解渴一次喝水過多，心臟的負擔增加，血液濃度急速下降，心慌、氣短、出汗等現象也發生了。因此，在炎熱的季節，渴的時候應該先喝少量的水，停一會兒再喝，喝水的時候應該慢慢喝，不要大口灌水。對於腸胃不好或者注重養生的市民來說，喝暖水是最好的，一方面對腸胃的刺激不大，另一方面暖水有利於解暑。
另外，大暑氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，所以養生要注意補充體力。清淡的飲食可以防暑，多吃新鮮蔬菜。蔬菜和水果可以爲人體提供必要的糖類、蛋白質等營養素，也可以爲人體補充必要的維生素。適當飲用涼飲料，多喝水。
實際上，醫學界認爲粥補充陰液，生髮胃津，健脾胃，補充虛損，最適合養人。粥是在相對性溫度較低、時間較長的狀況下煮出來的，能夠減少蛋白質、脂肪分解毀壞和維生素流失，使一些礦物質溶於湯中，使粥更具營養價值。
大暑節氣，典型的消暑粥可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥，這些食材具有補氣消暑、健脾養胃的效果，有助於市民安度盛夏。藥粥適合老人、兒童、脾胃功能弱者，在炎熱的夏天喝粥，可以放入大拇指淮山、茯苓等藥材，除溼效果更好。
另外，多吃涼爽的食物，熱的時候喝粥，甜或鹹，非常適合吃，多吃水果也有助於防暑。大暑前後一個月的鱔魚最好，黃鱔補肝脾、除風溼等作用，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發季節，飲食上應清淡。
養生專家提醒，大暑前後還得注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
