取棗30克，黑木耳20克，米100克，將浸泡的黑木耳和去核的棗一起煮粥，早晚吃。處方中的材料都是日常食物，我們知道民以食爲天，最日常的食物是自然給我們最好的生存禮物。五穀是植物的種子，小種子都能生長大植物，繁殖不斷，所以每個種子都有很大的活力。食物有活力，就能養活人。種子的活力是最大的，我們吃飯，吃無數種子，活力當然也有。因此，最大的效果通常來自最常見的食物。
另外，運動可以使氣血流暢，流血。因此，運動是流血的最好方法，散步、健身、游泳等都是很好的運動。但是，運動很努力。推薦快速健身方法，方法簡單，健身效果好。選擇圓形場所，先走三圈，再走三圈，體力好的人可以走幾圈。氣虛的話，臉色不華麗，精神不好，疲勞無力的血虛的話，皮膚會變得無聊，臉色會變白或者變黃，指甲會變得不光滑。充滿血氣，人才有充分的精力、活躍的思維、健壯的身體、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能閃閃發光。血氣不僅充足，還能流動，產生活力和美。
