失眠似乎已經成為現代人的通病，有時間早點睡覺，但是在床上輾轉反側，怎麼也睡不著。或者睡眠質量非常低，夜間容易醒來，這種情況的影響白天精神狀況差，工作和學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的健康，還給失眠者帶來很大的......

一到夜晚，不少人都會因為睡不著覺而苦惱。據浙江中醫藥大學附屬第三醫院黃建波醫師介紹，這種由各種心理、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，在中醫上稱為“不寐”，也稱睡眠障礙，包括難以入睡、睡後易醒、睡眠不深、醒......

現在很多人都有失眠的困擾，要想改善睡眠的狀況，首先就得保證睡前不能吃得太飽，也不能太餓，可以在臨睡前喝一杯牛奶或者是用熱水泡腳，另外就是在睡前看一本枯燥的書或者聽舒緩有節律的音響。不管對誰來說，良好的睡眠都是非常......

由於生活和工作的壓力，失眠、多夢、易醒已成為許多人共有的睡眠問題。在日常生活中，很多食物都有安神助眠的效果，有睡眠問題的朋友可以吃，改善睡眠質量。色氨酸對睡眠的影響可靠嗎？1、色氨酸對睡眠有積極意義，但對其他睡眠......

吃是世界上最美好的事情。如果能通過吃來解決一部分睡眠問題，那人生真是太圓滿了。但是事情總是一分為二，有好的食物可以助眠；也有壞的食物會導致失眠。吃什麼，怎樣吃才能睡得好？能安神催眠的牛奶牛奶是治療失眠的理想食物......

睡眠質量的好壞與身體器官的休養有著重要的關係，現在很多上班族因為工作壓力很大，回家後需要處理很多事情，所以睡眠不好的情況很多，睡眠不好該怎麼烹飪呢一、睡前做個簡單拉伸，動作如下：1、仰面躺著，輕鬆地伸展手臂和腿腳，再......

晚上睡不著覺很折磨人。導致失眠的原因有很多，從中醫的角度來看，基本上分為五種情況。1、經常做噩夢，睡不著覺。從中醫理論上講，這種人是營氣不足的型別。睡覺的時候一整晚都像睡覺一樣，白天精神不振，健忘，注意力不集中，有時......

睡眠是一個人的樂趣。因為睡眠可以恢復精力和體力。但是，對於有些人來說，想要健康的睡眠非常困難，失眠、半夜醒來等不良睡眠現象困擾著這一群人。現在失眠的人多以30歲左右的青年為中心，精神緊張是睡眠的主要原因。其實失......

當人們壓力大或不熟悉環境時，他們可能會失眠。心理學家總結了10個動作，教你有效緩解失眠。1.從300倒數，每次減少3很多人睡覺都不能分散注意力，這種複雜無聊的數法是有效的分散技術。2.下午2點以後不要喝咖啡如果有睡眠困......

有失眠困擾嗎？事實上，每五個人都有一個人失眠，但是睡眠對我們來說太重要了！長期睡眠不足不僅會讓記憶力下降，還有可能造成肥胖，所以今天就跟大家分享，只要好好利用關鍵的五分鐘，就可以讓你擺脫失眠問題，一夜好眠。根據2013年臺......

失眠的發病率比較高，如果精神過度緊張、內分泌失調、不合理用藥，會引起失眠症。如果每天都失眠睡不著覺，一定要引起重視，可能是由於神經系統疾病或者心理壓力過大引起的病症，可以通過物理治療或者日常飲食調理來改善病情。......

請告訴我失眠吃什麼好。請告訴我從天然食物中治療失眠，以免失眠。一、抑制5-羥色胺的食物白天經常困，晚上睡眠不穩定的話，睡覺前可以吃饅頭和麵包。由於這些人白天分泌的色氨酸很多，色氨酸變成5-羥色胺，5-羥色胺具有催眠作......

子宮肌瘤是一種常見的婦科疾病，主要表現為子宮內肌層的肌肉細胞增生形成腫塊。子宮肌瘤患者常常會經歷閉經和失眠等相關問題。那麼，對於子宮肌瘤閉經失眠患者來說，有什麼藥物可以緩解症狀呢？首先，我們需要了解也要知道，子宮......

昨晚又失眠了每次早上來公司，都會聽到同事說失眠了，失眠引起精神疲勞，身體虛弱，臉色暗黃，眼睛下面出現黑眼圈等問題，嚴重困擾著人們的正常生活。現代生活壓力大，社會交往和生活環境變化直接或間接影響人們。中醫專家指出，睡眠......

失眠著實是一件很痛苦的事情，如何擺脫失眠困擾？想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。事實上，治療失眠也很簡單。除了服用安眠藥，中醫表示，經常按摩蹬腿也有助於安眠。經常蹬腿幫助睡眠中醫理論認為，所有的病都是從寒冷......

據經絡學家介紹，經常拍相應的經絡和穴位，可以消除女性的不安和緊張睡眠狀況。讓我們看看我們應該在哪裡拍一拍。失眠困擾著很多人，輕者睡不著，睡不著，醒來後睡不著，重者徹夜睡不著。由於睡眠不足，失眠者白天經常感到疲憊、頭......

失眠患者在日常生活中應特別注意飲食調節，那麼有哪些原則需要注意呢?1.飲食以少量多餐為宜，睡前進食既不宜過飽又不宜過少。2.忌一切刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。3.平時宜食清淡而富有......

女生晚上失眠怎麼辦？女生晚上失眠該怎麼辦？會給身體帶來哪些傷害，女生的工作比較忙加上休息的時間少，而且壓力過大，長時間就會給身體帶來一定的負重，導致失眠，那麼女生失眠該怎麼辦呢？跟著小編朵朵女性一起來學習有關女生晚上......

小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。大棗粥：取大......

有失眠現象嗎？要知道，長時間的失眠會直接影響到我們的健康，因此需要及時的改善才行。在這裡，要教教大家的是如何通過科學的安排晚餐來助眠，如果你有失眠的現象就來一起學兩招吧。晚餐吃什麼助眠食醋催眠：有些人長途旅行後，勞......