現在很多人不知是因爲工作壓力太大，還是什麼原因，睡眠的時候總是淺眠，這對於第二天的工作來說是很不好的現象。所以這些人在睡覺的時候都需要有一個安靜的環境，不能有吵雜聲，一直這樣也不是辦法。那麼一夜都是淺睡眠怎麼辦？下面就瞭解一下吧。
一夜都是淺睡眠怎麼辦
要想順利入睡，需要改變很多生活方式。主要包括以下這些：
睡前5個小時避免攝入咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有咖啡因。睡前不要吸菸、喝酒。臥室要通風良好、溫度舒適（20度左右）。臥室光線要暗，不要開着燈睡覺。牀墊、枕頭要舒適。然後，不要在臥室工作、娛樂。睡前放鬆半小時至1小時。可以聽音樂、洗熱水澡、看小說、看電視。睡前不要太興奮、緊張。
淺睡眠的原因有哪些
所謂睡眠很淺，有一點動靜都能醒，其實是在快波睡眠階段被驚醒，然後這一經歷被記住了而已。同樣，如果處於慢波睡眠狀態，就不會被驚醒，自然也不會察覺。當然，因爲環境原因，在快波睡眠階段被多次驚醒也是非常惱人的事。
睡眠淺的人一般會特別注意自己的睡眠質量，想盡量早睡，多睡一會，因爲怕睡眠質量差，對響動就特別敏感，越敏感越睡不着，越睡不着越怕，越怕就越敏感，如此一來造成惡性循環。
被睡眠淺困擾的人有很多，它不分年齡段，有的是老人有的是青少年，所以找到根治辦法是很有必要的。在睡覺的時候，進行有節奏規律的呼吸，有助於催眠，慢慢就可以很快進入深眠狀態。這個方法對很多人都是有效的，所以很值得大家採納，希望能夠幫助大家提高睡眠質量，一夜好眠。
