良好的身材不僅僅侷限於數字，有的人體重很輕，卻總是發現肚子脹脹的，其實很有可能是腸道里面堆積了大量的宿便，應該要及時排出，才能讓小腹平坦，那麼腸道有大便堆積怎麼辦？
1、腸道里面的大便需要及時排出體外，否則容易在體內滋生細菌和病毒，從而影響到腸道健康。建議人們在生活中多喝水，食物中的膳食纖維具有良好的吸水能力，如果不喝水的情況下就會導致排便更加困難，因此建議每天至少喝1500毫升左右的白開水。
2、水果蔬菜裏面的膳食纖維可以對排便起到良好的促進作用，因爲膳食纖維可以在吸水後發生膨脹，增加糞便的體積，對腸道產生刺激性，因此能夠增加排便感。便祕的朋友要多吃不容易水的膳食纖維高的食物，比較常見的有芹菜，韭菜和白菜等等。
3、適當的運動對於便祕改善有很大的益處，無論是從中醫還是西醫的角度，都建議人們在生活中要適當的進行運動，比如可以多跑步，多散步，或者做一些其他的體育運動或有氧運動。此外還可以選擇對腹部進行按摩，促進腸道的蠕動增加排便的次數，從而讓體內的宿便能儘早排出體外。
