我們需要隨時觀察自己，有沒有一些不舒服的現象，如果發現了不舒服的情況，一定要作出相應的調理措施，比如說腳的筋傷到了怎麼辦？有的時候運動不當就會出現腳筋扭傷的情況，來看看這些方法。
1、分清病情的輕重緩急
如果感覺腳扭傷了而且不能持續站立，如果勉強走路的話會覺得腳部疼痛更加嚴重。這個情況一定不要勉強自己，說明已經扭到了骨頭，應該立即去醫院做相應的檢查。如果能堅持走路，保持平穩站立，說明扭傷的程度比較小，可以自行處理，選擇按摩熱敷等方法緩解疼痛。
2、正確使用熱敷和冷敷
當小金鳥到以後在初期的時候可以選擇冷敷，這樣的話可以使血管收縮控制病情的發展，扭傷後的24小時，可以選擇熱敷，幫助凝血消散。
3、按摩的方法
在腳筋扭傷的初期，可以用按摩的方法進行血液疏通可以改善腳扭傷後的不適感覺。
4、適當運動
腳扭傷了，在剛剛開始的時候，一定要注意禁止活動，把扭傷的腳擡高，等病情穩定一些，而且感覺腳不是很痛的時候，可以慢慢的活動，這樣對於扭傷的恢復有一定的好處。
