現在養生非常關鍵的原則是清淡營養，日常生活中如果長期的攝入重口味的食物，可能會導致很多疾病的發生。可以多做一些有味道的菜，如洋蔥和胡蘿蔔，用食物自身的味道來提升烹飪菜的口感。那麼吃飯重口味會怎麼樣？
1、高血壓
如果長期的吃重口味的食物或者攝入的鹽過多，會導致高血壓疾病發生的機率提升。大部分人都屬天對鹽敏感的體質，多吃鹽對身體是沒有益處的。
2、傷腎
腎可以將代謝的廢物通過尿液排出體外，如果吃飯重口味，會導致腎臟損傷和腎臟方面的疾病，嚴重的危害人體的健康。
3、對皮膚不好
如果攝入的鹽過多，會導致身體組織的水分含量減少，排出體外的水分會增加，是不利於皮膚鎖水的。吃鹽太多還更容易導致一系列皮膚疾病的發生。如果在多鹽的同時還攝入動物性脂肪，會導致肝臟的正常代謝紊亂。
4、身體鈣流失
如果鹽分過多，身體會出現排鈉的反應，在此同時還會導致鈣隨尿液排出。所以要少吃鹽，在一定意義上相當於在補鈣，對於預防骨質疏鬆是很有治療作用的。
