女性在哺乳期爲了給寶寶提供高質量的母乳，大部分時候就要剋制自己的貪吃，因爲一些食物中都會有添加劑，而添加劑則正好對寶寶的健康不利，那麼哺乳期的媽媽吃飯重口味好嗎？接下來，就讓小編來給大家簡要的介紹一下吧。
哺乳媽媽吃飯重口味好嗎
哺乳期媽媽有很多食物是不能吃或者要少吃的，其實除了食物以外，我們常用的調味料也是需要注意的，有的寶媽口味重，煮飯的時候會加一些調味料，但是有的寶媽卻不知道，這些調味料會影響乳汁的質量，爲了寶寶能吃到有營養的乳汁，哺乳期的媽媽切記這幾種調料不要吃。
1、雞精和味精：雞精和味精裏面都含有穀氨酸鈉和各種其他添加劑，經常食用可能使人產生頭痛，噁心，發熱等症狀，嚴重的話還會導致高血糖，高血壓的發生，而且穀氨酸鈉還會影響人體對鋅的吸收。
如果哺乳期的媽媽吃了含有這些成分的味精或是雞精的話，很可能會通過奶水讓寶寶吸收。我們都知道鋅是嬰幼兒成長中不可或缺的微量元素，寶寶體內缺鋅，會造成不愛吃飯、胃口不好等其他症狀，從而影響寶寶的智力發展。
2、辣椒：有的寶媽喜歡吃辣，但是在哺乳期的時候切記最好不要吃，因爲吃完辣後乳汁會過辣過鹹，影響寶寶奶汁的質量，同時還會影響寶寶的口感和寶寶的健康。
哺乳期媽媽最好還是以清淡的飲食爲主，不要放太多的調味料，畢竟調味料多多少少都會有一些添加劑，爲了寶寶能喝到高質量的乳汁，建議媽媽還是忍忍吧。
哺乳期有哪些飲食原則
1、多喝湯湯水水：湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。
2、多食蛋白質食物：哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入姜或者麻油即可。
3、忌食回奶食物：人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。
以上就是關於哺乳期的媽媽吃飯重口味好不好和哺乳期有哪些飲食原則的一些簡要介紹。由此可見女性在哺乳期還是吃清淡一點的好，而且不能吃回奶、生冷的食物，不然的話對寶寶的健康非常不利，這些就是小編要和大家分享的全部內容。
