女性在懷孕期間對飲食就是有所要求的，很多東西都是不能吃的，因爲會影響到胎兒的健康發育。而寶寶出生之後，如果是母乳餵養的話，媽媽依然是對飲食有很大的要求，因爲不好的食物通過乳汁也是會影響到寶寶的。那麼哺乳媽媽吃的家常菜都有哪些呢？
哺乳媽媽吃的家常菜
哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。因此這個時期媽媽們要注意營養充足，多食利於下乳的食物。而且要多吃一些比較清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。
哺乳期飲食對寶寶有何影響
母乳是寶寶最天然、安全、營養的食物，而哺乳期媽媽的飲食和乳汁的分泌量以及質量息息相關。
母乳是嬰兒最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期媽媽的飲食跟寶寶的營養以及健康是息息相關的。高質量的乳汁可以給寶寶的成長提供各種身體所需要的營養成分及元素，從而確保寶寶健康地生長髮展。所以，哺乳期的媽媽需要另外補充500大卡的熱量，以此保證分泌足夠的乳汁，均衡母嬰所需的營養。
以上分享了哺乳期媽媽吃的家常菜應該是怎樣的。哺乳期是一個特殊的階段，既要保證營養充足、均衡，也要注意飲食清淡。對於辛辣刺激性的食物，媽媽們一定要做到忌嘴，以免不好的食物通過轉化成乳汁而影響到寶寶的健康。
