膽固醇高怎麼降低

膽固醇是人體中特別重要的一種營養元素，無論是身體的組成成分，還是重要物質原料的合成，都有着很大的作用。但如果長時間大量攝入膽固醇，會影響身體健康。那麼膽固醇高怎麼降低？

膽固醇升高是因爲平時不注意飲食，經常暴飲暴食，導致膽固醇升高。想要降低膽固醇的話就要先從飲食開始。平時的時候可以多吃一些蘋果，因爲蘋果含有豐富的果膠以及多種維生素，能夠具有降脂的作用。可以嘗試着一天吃兩個蘋果，堅持一段時間後，膽固醇就會有明顯的的降低。

除了水果可以吃蘋果之外，還可以多吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量的果膠酸這種物質，能夠與身體裏的膽汁酸產生化學系列的反應，然後會在大便的時候排出。當身體分泌膽汁酸的時候血液中的膽固醇也會活動，從而就會促使膽固醇降低。

大蒜對於膽固醇高的人而言也是可以吃一些的，蒜能抑制膽固醇的增長，然後每天吃一些大蒜，可以有效降低膽固醇。另外生活中常見到的牛奶，也是能夠降低膽固醇，因爲牛奶裏面所含鈣的元素比較多，能夠減少人體對膽固醇的吸收。