人體需要很多微量元素，它們是維持人體運轉不可缺少的物質。要是體內缺少了某種元素，便會影響到身體健康，還有可能會使人患病。有不少人體內都缺鋅、缺鈣，這就會有很明顯的症狀。那麼，缺鋅缺鈣的表現與症狀是什麼？
如果在睡覺的時候特別愛出汗，尤其是在天氣並不炎熱的時候也出汗，平時還特別愛抽筋的話，這大多都是缺鈣了。而且缺鈣的人在還會睡不安穩，特別容易被驚醒。一旦有以上症狀，大家就要考慮自己是缺鈣了，需要及時的補充。
在人們體內缺鋅的時候，就會食慾下降，每次吃飯的時候，都會感覺沒有食慾。這就很容易使人營養不良，而且指甲上面會出現白斑、倒刺。如果大家發現有上述問題，就需要爲身體補充鋅元素了。
大家在缺鈣、缺鋅的時候，可以通過食物來補充，這是補鈣、補鋅最安全的方法了。缺鈣的人就要多吃奶製品、豆製品以及蝦皮等食物，這就能夠爲身體補充很多的鈣質。而缺鋅的話，平時要多吃牛肉、羊肉、花生、芝麻等食物。如果缺鈣、缺鋅嚴重的話，可以服用鈣劑、補鋅口服液。
