如果平時攝入的營養太多，會導致身體的營養不均衡，如果再加上缺少運動，就會導致身體裏面的過多地堆積了脂肪，引起肥胖。不僅對個人的身材形象會有所影響，對健康也是會造成不好的影響。那麼怎麼降低體脂肪呢？
第一，少吃碳水化合物，例如高糖、高澱粉的蛋糕、餅乾、汽水，因爲吃越多這些食物，血糖就會變得越高，身上的胰島素就會變得越多，脂肪量就肯定會日漸增加。所以要多吃少糖、無糖、清淡的食物。
第二，每天都應該喝大量的水，因爲多喝水可以幫助加快身體內的新陳代謝，還能幫助解決便祕的煩惱，無論對是想快速減掉脂肪或者是想瘦肚子的人來說，大量喝水都是很有用、值得借鑑的方法。多喝水還能增加飽腹感，幫助減少身體熱量的攝入，對降低體脂肪非常有幫助。
第三，瑜伽是特別有用的運動，想要局部減肥的人做瑜伽是不錯的選擇。想要降低體脂肪應該首先建立起能讓自己感興趣的、可以持續做，不會過於激烈並且能可以輕鬆學會的運動，其中爬樓梯、游泳、快走、溜直排輪、慢跑或者騎自行車等，都是很好的運動方式。
