相信“瘦不下十斤，絕不換頭像”這類的豪言壯語一定在你朋友圈出現過。現如今流行以瘦爲美，追求時尚的人們都開始了各種各樣的瘦身運動，去健身房揮灑汗水，花錢塑身，吃美顏瘦身食物等。說道低脂肪食物就一定要引起注意了，畢竟這是吃進咱們肚子裏的東西。那麼低脂肪食物到底有哪些，我們又該怎麼巧妙的避開高脂食物呢，跟隨小編走進下文。
低脂肪食物有哪些
1.肉類（包括豬，雞鴨，牛肉等）。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
2.蛋類。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
3.魚類。魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。尤其適宜老人、幼兒和病人食用。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87——98%。
如何才能做到低脂飲食
1.應避開的高脂食物。午餐肉等熟肉製品。全脂奶酪黃油，魚蝦籽醬及其製品牛肉餡油，豬肉小排蛋黃醬，色拉調味品：每天限量1茶匙堅果和果仁：每天限量1茶匙。
2.防範更有害的脂肪類型——飽和脂肪。攝入過多的飽和脂肪會使你的血膽固醇水平增高，增加患心臟病的風險。避免過多的飽和脂肪保持你總脂肪攝入在推薦水平之內。
3.有關脂肪的注意事項。在你的食譜中儘量選擇脂肪含量較低的食物的方法：食用瘦肉和低脂或脫脂乳製品。食用不飽和植物油，及在標籤上註明主要由液化植物油製成的人造黃油。
健康高效的飲食對我們的身體健康和身材的保持有着強大的作用。不要在炎炎夏日想要展示自己瘦長的身材而苦於不健康飲食帶來的肥肉，叫我們從現在做起，健康飲食，選擇低脂肪食物，選擇合適自己的食物，拒絕垃圾食物，儘量多吃一些清淡的蔬菜、水果。
