大多數都認爲高糖食品是很容易讓人長胖的，認爲就和吃甜食長胖是一個道理，所以會有很多人拒絕吃甜食的，包括水果。他們想要的是那些低脂肪不易讓人長胖的食品，其實生活中是有很多高糖低脂肪食品的，那麼高糖低脂肪食品有哪些呢？
高糖低脂肪食品有哪些
1、水果類的最好選擇獼猴桃、蘋果、草莓、聖女果、李子等等。儘量不要選擇像榴蓮那樣高熱量的食物，還有西瓜高糖分的水果也儘量少吃。蔬菜其實都可以吃的，都有豐富的維生素，對於人體來說能促進腸胃蠕動。
2、粗糧類比面和米飯更好，因爲所含的碳水化合物是慢速的，並不是像米飯那樣快速的被人體所吸收。肉類食物，肉類最好選擇脂肪低的，脂肪低的食物包括魚肉、雞胸肉、蝦這三種是脂肪低的，反正就記住腿少的脂肪就低一些。
高糖低脂肪食品有助於減肥嗎
1、高糖低脂肪的食物不但會引起肥胖，還可能導致非酒精性脂肪性肝，以及腸道和腦部慢性炎症。通過損害控制感覺信號的神經，削弱了人感到飽腹的能力，從而導致吃的更多。平提升，從而有利於細胞吸收脂肪。
2、但是有的受試者通過攝入低脂且相對高糖的食物，和卡路里含量相當且低糖的食物相比，能減掉更多的體脂。高糖組在試驗期間消耗掉了更多的單糖，他們減掉的脂肪也比低糖組要高。
有人說高糖低脂肪的食物有利於減肥，但也有人說高糖低脂肪的食物照樣會讓人變胖，人們對此說法不一，讓人們一時之間也是不知道該怎麼辦了。其實要真打算減肥的話，只要自己吃得健康，每天保證充足運動時間，照樣可以瘦下來。
