中國的飲酒文化可以說是源遠流長的，不管是家庭聚餐，公司聚餐，或者是朋友吃飯，一定是需要喝酒的，如果餐桌上不喝酒的話，總是覺得少了點什麼。主人請客的時候，如果不能讓客人吃飽喝足的話，會覺得自己招待不週。適量的喝酒對於身體還是有好處的，那麼，少量飲酒有助睡眠嗎？
睡前少量的喝一點酒確實有助於睡眠，但是喝酒太多，甚至酗酒的話，對睡眠沒有幫助，還會有影響身體健康。女性還有老年人可以在睡前喝一杯紅葡萄酒，有軟化血管的功效，還有美容的作用，對於睡眠也很有幫助，非常適合失眠人羣。
適當飲酒對於身體很有好處，可以促進代謝，可以促進睡眠，但是過量飲酒特別的傷肝，很多人出現酒精肝就是因爲過量飲酒導致的。不管是聚餐，還是自己喝酒，都不能過量，也不要勸酒，喝酒適量就好，如果養成酗酒習慣人的話，那就非常不好了。
總的來說，少量的，適當的飲酒確實可以幫助睡眠的。睡眠不好的話，可以喝點牛奶，在睡前泡泡腳，這都是促進睡眠的方式。另外注意準時睡覺，不要熬夜，經常熬夜會打亂生物鐘。
