很多女性朋友在來大姨媽期間會出現痛經的症狀，其中很大的原因就是不注重日常飲食所致，特別是在來大姨媽的時候，如果吃了寒涼的食物，容易引發或者加重痛經症狀，所以女性朋友需要多注意自己的飲食，這樣才能更好的度過經期。那麼，來大姨媽要吃什麼呢？
來大姨媽要吃一些富含鐵質的食物，因爲這個階段，很容易出現貧血的情況，吃含鐵量高的食物，能起到補血作用，從而預防經期貧血的情況出現。常見的富含鐵質的食物包括豬血、鴨血、雞血、豬肝、黑芝麻、紅棗、桂圓、黑木耳等。
與此同時，還應該吃一些富含蛋白質的食物，比如魚肉、雞蛋、蝦等。另外，可以吃一些蘋果、梨等水果，可預防便祕。來大姨媽期間，女性朋友除了要注意飲食以外，還應該做好保暖工作，特別是腹部，要避免着涼，否則很容易痛經的。
如果痛經明顯，可以用暖寶寶貼在腹部，能在一定程度上緩解痛經症狀。也可以喝一杯紅糖水，對緩解痛經症狀也有一定的幫助。另外，來大姨媽期間，要多注意私處衛生，每天清洗外陰，以免出現感染的情況。
