孩子的便便情況是可以很好的反映孩子當下階段的身體的健康狀態的，那麼怎麼讓孩子拉出健康的便便呢，怎麼幫助孩子健康的飲食健康的排便呢，本站小編爲大家帶來了關於孩子的健康指南推薦。
我們可以把人體想象成一個加工廠，吃進去的食物，把營養輸送到全身，而不需要的廢渣就通過排便來排出體內。所以從排便情況，我們就可以觀察到這個加工廠是否順利完成了任務。便便的形狀、顏色，可以反映出孩子當前的營養消化吸收情況、身體健康狀態、有無精神壓力等身體指標。
便便會根據我們每天攝入的食物和飲食的量而呈現不同性狀和顏色。比如蔬菜、菌菇攝入多的幼兒，便量多而軟;而喜歡吃肉的幼兒，便便會比較容易乾燥並且便量少。便便包含着排出身體的水分、腸內細菌、食物中不消化的部分、胃腸的分泌物等。這裏我們從飲食中可以自我調節的情況，給媽媽們一些分享。
健康的五星級便便是黃色、黃褐色，如香蕉似的彎彎的形狀，並且排便便時沒有疼痛等不適感，排完後會有一種清爽的感覺。幼兒時媽媽需要觀察孩子便便的顏色、性狀。而三歲左右開始，孩子會自己描述排便時的感覺，這時媽媽們也可以多詢問孩子排便時的感受，教孩子自己觀察自己的便便。這樣做不僅是親子間的一種交流，也可以讓孩子多瞭解自己的身體。
而我們的寶貝成功排出一次五星級便便需要三種力量——身體合成便便的力量、孕育便便的力量和排出便便的力量。這三種力量不足，輕者會造成過細便、過軟便、過硬便、球狀便等輕度便祕現象——排便困難且排便後沒有清爽感等現象，這是身體代謝能量不足的預兆，長期會加重便祕症狀，影響腸道健康。那麼，這三種力量是如何讓小肚肚工作的呢?
● 身體合成便便的力量，主要靠飲食中來獲得的能量，而攝入充足的膳食纖維是基礎。人體不僅是從蔬菜、穀物、紅薯類等食物中攝取不溶性膳食纖維，也需要從海藻類、菌菇類、水果等食物中攝取水溶性膳食纖維。
過細的便便就是由於身體合成便便的力量不足造成，需要留意多從飲食中補充膳食纖維。
● 身體孕育便便的力量，是由腸道內的菌羣平衡來決定。過軟的便便就是偏好肉食、油炸食品的體質容易導致，不僅需多食用蔬菜、穀物，也需多食用發酵食品，補充身體所需乳酸菌。
這裏需要注意的是，某些藥物也會在副作用裏標明，服用期間會出現軟便，過軟時請詳詢醫師等提示。所以在服用藥物時可以留意食用發酵食品、食用乳酸菌食品等，都可以改善藥物對腸道副作用的影響，減輕給孩子身體造成的負擔。
● 身體排出便便的力量，則主要靠運動。有些媽媽很困惑：寶寶飲食挺均衡，水也喝不少，可爲什麼拉臭臭很費勁，甚至經常拉小球狀的便便呢?所以即便孩子可以合成便便和孕育便便，兩項功能都正常，但運動不足或壓力也可能導致便祕。這就需要讓孩子多活動身體，保證睡眠。媽媽有時間時多給孩子按摩小肚肚，也會得到緩解。
正常性狀的便便體現孩子身心健康，而異常的便便可能由一種或多種原因導致。發現問題時，需要馬上調整孩子的飲食或生活習慣。
便便狀態不佳，不能及時排出體外，就會造成腸道內菌羣失調，有害菌大量增加，會造成有害物質和氣體在腸道內累積。淤積的有害物質會被身體吸收，隨着血液循環進入人體，產生危害，排便的不暢快感也會對幼兒的身心造成壓力，需要儘早調整。
除了上述通過飲食可以改善的症狀，孩子出現以下症狀，也需要媽媽們格外注意：
➀ 便便過軟或過稀，都需要觀察情況，及時就醫。
➁ 便便出現異常顏色，在排除受飲食中色素沉澱等影響外，需考慮及時就醫。
