女性在經過懷胎十月與生產的辛苦後，接着就是要好好調養身體。此段期間，荷爾蒙一樣也會有相當劇烈的變化，致使身體會有許多和之前不同的狀況。本站的小編小編列出了產後恢復都有哪些項目，產後恢復需要哪些鍛鍊此些情形，讓各位媽媽參考，放鬆心情閱讀吧!
1、重量減少許多
分娩完寶寶後，媽媽的體重會減輕很多，因爲少了寶寶、胎盤、羊水以及血液的重量，絕大部分的女性，在產後一會兒就能減少約五公斤，而且之後的體重仍會持續向下降。
2、大量汗水尿液
在懷孕時期，身體裏面的細胞很認真的保留水分，不過產後這些多餘的液體，即要開始以出汗與排尿的形式，自體內排出了。不但出汗相當多，每日的尿量也相當驚人。
1、產前產後差異
產後復原
產後女性的恢復狀況，會因人而異。
產後子宮會不斷出現收縮，懷孕後期時的子宮大概是懷孕以前的二十五倍左右;但在生產後的幾分鐘之內，子宮就會開始有收縮現象，如同一個拳頭在收緊放鬆一樣。
2、子宮變化狀況
在一星期裏面，子宮大約會縮回到僅有分娩時一半的樣子。到了第二星期，子宮重量會減輕下降到約只有275克。到了約第四星期時，子宮即可恢復至懷孕前正常的大小與重量。
3、細胞數目變化
子宮裏面的細胞數值並無減少，但細胞裏的蛋白質化學活動分解，會造成細胞縮減到僅有產前的1/10大。且子宮內膜細胞內層開始脫落，且會當作惡露的一部分排出身體之外，
4、惡露產生結束
此過程持續期間約長達六週，惡露起初的樣子爲鮮紅色，慢慢顏色會變淺、變淡成粉紅色，待到變成發白的淺褐色之後，惡露就差不多要停止了。
5、骨盆彈性回覆
子宮以及寶寶的重量會使骨盆腔底肌肉太疲累，進而可能造成壓力性的尿失禁漏尿狀況，建議多做骨盆底羣肌肉訓練活動，應可於幾周裏面消除此種情形。
1、雌性激素變動
在懷孕時期，雌激素會讓細胞變得較爲鬆弛、拉伸且留住足夠的水分，然而產後雌激素的水平會忽然往下掉，則會導致組織變得柔軟而溼潤。
2、賀爾蒙曲線狀
在女性要生產以前，孕激素會一直掌控媽媽的子宮肌肉羣，但在分娩後孕激素水平突然降低後，部分於懷孕期間所停止或減緩的自然過程，會再重新啓動原本的作用。
3、情緒起伏較大
生產後的荷爾蒙波動，也會影響到中樞神經組織系統，使得媽媽於產後第一個月左右的心緒，會如同坐上雲霄飛車一般，變動狀況會比較大，無助、沮喪或想哭等都會出現。
4、視情況而診治
但是，假若在一個月之後，懷疑、失落或不舒適的感覺一直都沒有消除，可能就要到醫院接受診斷與治療了。
