多喝溫開水，因爲溫開水可以提高身體的基本代謝率，消耗脂肪，改善體質和皮膚，提高免疫力。
少吃多餐並不意味着經常吃。持續進食刺激會破壞人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。
一般三餐定時，餓了可以適量加餐。
不吃宵夜，不熬夜；
不要吃油膩的食物，物；
多吃蔬菜，如生菜、胡蘿蔔、西蘭花、捲心菜、捲心菜等；
主食中最好有粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯等；
適量的水果，不能吃特殊的水果來滿足食慾，因爲水果的糖含量相對較高，香蕉每天不超過兩個，每天1-2個蘋果；飯前吃水果很好。
寶媽仰臥在牀上；
膝關節屈曲；
雙腳平放在牀上；
雙手放在腹部；
深呼吸運動，肚子鼓一收。
寶媽仰臥在牀上；
雙手抱住後腦勺；
胸微擡起胸腹；
雙腿伸直上下交替運動，由小到大，由慢到快；
做50次左右。
一條腿站在地上，支撐全身的重量；
另一條腿彎曲擡起；
每次20-30次，用支撐身體的腿連續跳躍；
雙腿交替，直到腿痠。
站在牀上，雙手握住牀；
雙腳向後撤，身體形成直線；
前臂屈曲，身體向下壓；
停2-3s後來，兩個前臂伸直，身體向上；
重複5-15次。
雙手放在身體兩側；
用手支撐牀，屈曲膝關節；
兩腳踏着牀；
臀部儘量向上擡，4秒鐘落下，休息一會兒再擡。
