很多產媽坐月子期間都有腰痠背痛的情況，就算出了月子也沒有任何的緩解,這讓產媽很是辛苦。其實產後產媽腰痠背痛跟這些原因有很大關係，趕緊了解一下。
1.長時間維持一個姿勢餵奶
產後產媽身體比較虛弱，如果選擇同一個姿勢給寶寶餵奶，產媽肯定會有腰痠背痛的情況。因此，寶媽在給寶寶餵奶時，最好在腰後放一個枕頭，緩解脊椎壓力，避免出現腰痠背痛情況。同時，坐月子期間，產媽過於進補，體重明顯上升，也會給腰部增加負擔。
2.分娩前腰部負擔比較重
懷孕是個漫長的過程，胎兒要在媽媽肚子裏面十個月。在孕中，隨着胎兒的生長，子宮慢慢被撐大，腰部就會承受巨大的壓力，同時，身體也會出現重心前傾的情況，腰部以及脊椎肌肉就會受到不同程度的影響。等到寶寶出生後，如果產媽沒有堅持產後恢復訓練，背部肌肉鬆弛，就會出現腰痠背痛情況。
3.產後腹肌收縮能力下降
生孩子時，胎兒會用力壓迫子宮，導致子宮發生偏移。爲了寶寶順利出生，寶媽會使勁用力，這就導致腹部肌肉出現損傷。腹部肌肉收縮能力下降，子宮復位就會比較困難，最終導致產媽出現腰痠背痛的情況。
產後，護士會按壓媽媽的肚子，爲的就是子宮復位，減少後遺症。因此，護士在按壓時產媽千萬不要排斥。
4.孕期體內激素分泌影響骨盆
懷孕以後，肚子一天天變大，體內激素分泌也出現不小的變化，受此影響，孕媽骨盆關節出現擴張，骨盆周圍肌肉變得鬆弛，這讓孕媽活動受到限制。等到生完孩子以後，由於體內激素水平迅速下降，孕媽就可能出現腰痠背痛的情況，嚴重的時候腰部還會出現關節發炎的問題。但等到產後4個月，腰痠背痛的情況會有所好轉，寶媽沒有必要太過擔心。
產後產媽出現腰痠背痛是很常見的，多數是因爲上面幾個原因。因此，產媽在生完孩子後要積極做些修復運動，注意平時的生活習慣，照顧寶寶也可以讓爸爸幫忙，這樣可以很好的緩解產後腰痠背痛。
