女性在閉經期到來後，身體有老化的跡象，雌激素分泌不足，身體對鈣的吸收速度慢，身體沒有充分的鈣供應，容易發生骨質疏鬆症。因此，有必要通過其他方法保持骨骼健康狀態，防止骨質疏鬆症。那麼，女性在什麼方面加強才能避免絕經後骨質疏鬆症呢？
1、保持充足的睡眠
女性爲了避免絕經後骨質疏鬆症，應注意良好習慣的培養，保證充足的睡眠時間，有利於改善這種現象。
睡眠充足是維持卵巢正常功能的措施，很多人到了閉經期後卵巢功能明顯下降，主要與閉經期到來後內分泌功能紊亂、睡眠質量下降有關。睡眠不足時，身體容易出現問題，骨質疏鬆症的概率提高，需要保證充分的睡眠時間，提高身體對鈣的吸收速度。
2、適當曬太陽
女性到了閉經期後骨質疏鬆症容易發生，爲了防止這種情況，應該適當曬太陽，從曬太陽方面加強身體對鈣的吸收，通常也可以避免骨質疏鬆症。在促進身體健康的過程中，應該掌握正確的方法來調節身體，老年人應該適當地曬太陽，身體合成的維生素d充足，促進身體對鈣的吸收，防止鈣不足引起骨質疏鬆症。
3、多吃補鈣食物
女性到絕經期後，雌激素量減少，有可能引起骨質疏鬆症，從飲食方面加強補鈣，有利於緩解骨質疏鬆症。建議女性多補鈣，常見的蔬菜、乳製品、豆類食物可以適當飲食，身體獲得的鈣質量充足，可以維持骨骼的良好狀態。
4、進行充分的運動
女性到了更年期後，由於雌激素的分泌量減少，容易發生骨質疏鬆症，如果能合理促進健康，通常有利於鈣的吸收速度，可以防止鈣不足引起骨質疏鬆症。
建議女性適當多運動，運動是促進健康、改善身體循環的措施，而且在運動的幫助下，可以提高身體對鈣的吸收速度，提供足夠的鈣，保持健康狀態，防止鈣不足影響健康。
5、適當服用鈣片
女性更年期後雌激素水平下降，容易影響鈣的吸收。如果已經有明顯的骨質疏鬆現象，總是關節和骨骼疼痛，應該在醫生指導下適當服用鈣片，補充足夠的鈣劑，才能發揮良好的保養效果，防止鈣質流失嚴重出現骨質疏鬆現象。
