對女性來說，怎樣才能更好地緩解痛苦，不影響日常生活呢？如何緩解經痛？專家對於不想事先吃藥推遲月經的女性們，有以下建議:
一、生理日前準備好預防痛經的
月經來潮前一週內也以清淡爲主，應該吃容易消化吸收的食物，特別是不要吃生冷食品。生冷食品刺激子宮、輸卵管收縮，誘發或加重生理痛。
二、月經期間正確飲食
很多女性不知道月經期間應該怎樣正確飲食，實際上應該避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等所有冷卻和難以消化的食物。在此期間，患者可以適當地吃酸食、醋食等酸食，緩解疼痛。
三、經後預防痛經
此外，女性朋友在經期前或後，應做好預防痛經的準備，儘量多吃蜂蜜香蕉、芹菜、白薯等。便祕可以誘發生理痛和疼痛。另外，痛經患者平時的飲食要多樣化，不能偏食。
生理痛的發生與我們的日常生活習慣密切相關，要養成良好的生活習慣，不要輕易生病
