痛經是女性常見的婦科疾病，多發於未婚少女，但一定情況也可見於成年女性。痛經發作的規律難以把握，但程度激烈，容易給女性朋友帶來巨大的痛苦和不便。讓我們看看如何在日常生活中好好烹飪，以防止痛經。
女性如何預防痛經
爲了健康，必要的檢查當然是必不可少的。積極進行婦科疾病可有效預防痛經的發生，但月經期間應儘量避免不必要的檢查和手術。放環、通液術、婦科檢查等，月經清潔後3~7天內進行，可防止細菌感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，痛經的預防應避免造成子宮內膜異位。
身體素質也有助於女性朋友對抗痛經。痛經患者需要鍛鍊身體提高健康水平，減少疾病的發生和預防。女性經常參加體育鍛煉，對生理痛的預防和治療也有好處。
追溯月經初潮時，心理準備對長期健康有很大影響。月經的到來是女性進入青春期的標誌，但也有不瞭解月經出血現象的女性，產生不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化。這些不良心理變化過於持久的刺激容易引起氣機紊亂、血行不良誘發生理痛。因此，女青年多學習生理衛生知識，消除對月經的誤解，消除或改善不良心理變化是預防痛經的首要問題。正如《素問上古天真論》所說:平靜虛無，真氣從此，精神內守，病安從來。
日常起居的規律是保證女性健康的另一個祕訣，也能有效提高預防痛經的能力。《素問·上古天真論》中說:那個知道的人，在陰陽，在術數上，飲食有節，起居常常，不胡亂工作，可以和神一起，結束天年，度過百歲。也就是說，爲了保持健康，必須遵守一定的法律，適應自然環境的變化，節制飲食、起居、勞動等，科學安排，不生病。女性因爲特殊的生理現象，在生活和起居、勞動方面必須合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒溼之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等都是常見的預防痛經的要求。
很多成年女性也受到生理痛的騷擾，必須進行5期的衛生保健。五期衛生保健是指女性經期、孕期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，女性抗病邪能力下降，容易引起病邪侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對預防痛經具有重要意義，尤其是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利造成的。在這期，無論是個人衛生還是飲食起居、情志調整、勞動訓練等，都要遵守一定的保護措施，不引起婦女疾病，保證健康。
推薦的痛經預防食物
田七蛋湯
田七是中藥三七的別稱，具有良好的祛瘀止血效果，雲南白藥和片子癰以此爲主要成分。取兩個雞蛋，和6克碎的田七、10克艾葉，和15克生薑一起放入水中煮，雞蛋煮好後去殼放入鍋中煮浸泡，喝汁吃雞蛋，每天吃一次。懷孕的女性不能穿衣服。
豬蹄薑桂湯
對於喜歡保養皮膚的女孩子來說，豬蹄應該不陌生。取兩隻豬蹄洗淨切成四塊，放入砂鍋中用火煮，起鍋放入陶罐中，加入15克生薑和6克桂末，用文火煮至豬蹄完全腐爛後吃。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????取老母雞1只，去除毛和內臟並洗淨後，將30克黨蔘、30克北芪、20克當歸放入雞腹中，用武火煮沸後改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛後加入食鹽等調味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。
痛經的發作經常是一過性的，很容易被忽視，也因此經常會有女性朋友反覆遭受折磨。要想解決問題，就一定要付諸行動，爲自己的健康找到最好的出路。
