我們經常講久坐的危害，但對於久坐的定義不僅僅是指坐着，長時間的斜躺着或者躺着都屬於久坐，因此躺在牀上玩手機算不算久坐，睡前躺着玩手機有什麼傷害？下面本站小編就帶來介紹。
答案：靠或躺在牀上玩手機，也算久坐。
科學上對於久坐的定義，是指在清醒狀態下長時間坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行爲。
根據《體育鍛煉和久坐行爲指南》提示，久坐指的是“清醒狀態下，代謝當量低於1.5Mets(梅脫，一種能量代謝當量)的所有行爲”，也就是說久坐和身體代謝有關，長時間躺着玩手機、躺着看書等行爲，其代謝處於低水平，都屬於久坐，有害健康。
1、乾眼症、眼睛斜視，乃至失明
在黑喑或暗光自然環境下玩手機，眨眼睛頻率大幅度減少，淚膜代謝降低，對雙眼損害很大，輕則發生短暫性疲憊、視物模糊、乾眼病，重則造成眼壓升高、眼瞳擴張，引起閉角型青光眼，乃至失明。
而側躺着看手機，會由於長期用單眼見顯示屏，造成雙眼眼睛視力誤差。對成人而言，這會讓眼部全身肌肉緊張焦慮，近視眼加重，乃至造成亞急性共通性斜視。
2、肩周人體骨骼形變
一切正常的脊椎呈S型，睡前躺着玩手機非常容易造成頸椎曲度轉變，還會繼續導致擠壓，危害身心健康。
平躺着玩手機非常容易導致頸椎骨曲線圖拉直，乃至反弓，兩邊承受力不平衡，從而造成頸椎骨腰椎小關節紊亂，引起頸曲形變。假如腰後背懸在空中，椎間盤喪失支撐點，基本上所有上身的淨重會擠壓椎間盤，造成腰椎盤突出，乃至腰間盤突顯。
3、失眠症
人們造成睡意，關鍵靠體內分泌失調的失眠藥。殊不知，手機屏傳出的高清藍光會影響失眠藥代謝，從而讓入眠延遲時間，睡眠降低，睡眠時間混亂。
4、精子的質量降低
國際性睡眠質量權威性雜誌期刊《Sleep》一篇研究表明，晚間應用發亮電子產品，會造成精子的質量降低。
科學研究工作人員收集了116名年紀在21-59歲的男性精液樣版，對男性精子開展評定，剖析後發覺，晚間及睡前應用智能機或平板，與精子活動力、男性精子漸行性魅力和精子濃度呈成反比，與不主題活動男性精子的百分數呈成正比。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
