產後不少媽媽們都會爲自己發福的身材而苦惱，隨着瘦身方法的不斷增多，瑜伽這種運動也開始被女性朋友所熟知，如何通過瑜伽快速瘦身也成了大家所關心的問題，如擡腿式、足伸臀等動作都可促進產後女性達到減肥的目的。
瑜伽起源於印度，具有健身、靜修的功效，隨着瑜伽瘦身的普及，不少產後女性希望通過練習瑜伽來達到瘦身的目的，同時，長期練習瑜伽還能讓女性更加有氣質，但對大部分產後女性來說，產後如何做瑜伽瘦身最快是大家所疑惑的，接下來就教你幾種快速瘦身的瑜伽動作，讓你迅速變身爲辣媽。
擡腿式:先採取跪姿，右腳後上方踢，然後換左腳重複此動作，練習時要將上半身完全挺直，左腿擡至右上方最高處，在感覺臀部以及大腿部位有痠痛的感覺時爲最佳，通常一個動作需要堅持10秒，然後再緩慢放下，此動作對瘦臀、瘦腿有着很好的效果。
足伸臀:此運動可以幫媽媽重塑翹臀，，首先身體保持自然直立的姿態，兩腿稍稍分開，然後深呼吸，腳尖踮起，雙臂呈V字型向上舉起，然後調整呼吸，腳跟慢慢落回地面，雙臂也隨之自然放下，身體恢復到初始狀態，反覆練習此動作二十次，每天練習2-3次。
跪姿扭轉:此運動是一組很好的產後瘦身運動，練習此運動可以鍛鍊下肢，開始練習時應跪於瑜伽墊上，然後雙手、雙膝着地，臂膀和大腿垂直於地面，脊背保持挺直狀態，注意調整呼吸，然後將上身拱起呈弓弓形，並將一側的腿擡高離地，然後凹下脊柱，將一條腿向後方擡起，此時頭頸向後仰，而後交換另一條腿繼續此動作，每個動作應控制在15秒以上。
