產後恢復到以前美麗的身材，是新媽媽的共同想法。產後瘦肚子要持之以恆，下面是小編爲你帶來的瘦肚子的幾個方法，希望對你有所幫助。
產後怎麼恢復肚子一、進行產後減肥運動時需注意的事項:
(一)由先由深呼吸運動開始，依個人忍受程度逐漸增加，避免太累。
(二)穿插休息時間，每項運動約做五分鐘。
(三)持之以恆。
(四)如傷口疼痛或惡露增加，暫緩該項運動。
(五)運動前先排空膀胱，穿着寬鬆的衣服，
(六)在硬板牀或地板上做運動。
(七)避免飯前或飯後一小時內運動。
(八)運動後會出汗，記得補充水份。
二、與醫護人員討論後，配合您的身體狀況，逐項增加進行產後運動項目:
(一)生產後第一天開始腹式深呼吸及足部運動，每日做五、六次:
腹式深呼吸:可使腹肌彈性增加
方法:採仰臥，鼻子徐徐吸氣時，使腹部擴張，再由口徐徐吐氣，吐氣時緊縮腹壁肌肉。
足部運動:預防血栓形成
方法:採仰臥，以踝關節爲支點先將腳向上再向下伸直再外旋轉再向內旋轉。
(二)生產後第三天開始增加頸部運動及乳部運動，每日做五、六次
頸部運動:伸展頸背部肌肉及增強腹部張力
方法:
(1)採仰臥，全身平放，手腳伸直。
(2)將頭部昂起，儘量向前彎，使下頷貼近胸部，同時收縮腹肌。
(3)把頭慢慢放回原位。
乳部運動:增加肺活量，並促使乳部恢復較好之彈性、預防鬆垂。
方法:
(1)採仰臥，雙臂向外，左右伸直高度與肩部對齊。
(2)將左右手向前舉靠攏。
(3)手回覆原位。
(三)生產後第四天開始增加軀幹扭轉運動:
軀幹扭轉運動:鬆弛軀幹肌肉。
方法:
(1)採仰臥，兩膝彎曲，雙腿併攏。
(2)兩手扶着牀緣。
(3)左右一起擺動雙腿、扭轉、臀部同時擺動。
(四)生產後第五天開始增加腿部運動:
腿部運動:強化腹部張力。
方法:
(1)採仰臥，雙腿伸直。
(2)將一腿舉起高度約45度。
(3)放回牀面，兩腿輪流擡高。
注意:無會陰切開傷口者產後第5天開始;有會陰切開傷口者產後第二週開始。
(五)生產後第八天開始增加臀部運動:
臀部運動:促進臀部及大腿肌肉恢復較好的彈性
方法:
(1)採仰臥，雙腿伸直。
(2)將一腿舉起使足部貼近臀部，同時大腿靠近腹部。
(3)伸直，放回牀面兩腿輪流做。
注意:無會陰切開傷口者產後第8天開始;有會陰切開傷口者產後二週開始。
(六)生產後第十天開始增加會陰收縮運動:
會陰收縮運動:
1.強化骨盆底肌肉力量。
2.增加會陰部血液循環。
3.促進會陰傷口癒合。
方法:
(1)採仰臥雙手放平，兩膝彎曲使腿與牀成直角且兩腿微微分開。
(2)臀部擡高，離開牀面，以肩、雙足支託。兩膝靠攏，同時收縮陰道、骨盆底。約維持1~2分鐘。
(七)生產後第十四天開始增加仰臥起坐運動:
仰臥起坐:促進腹部肌肉收縮。
方法:採仰臥，使身體坐起。
八)生產後第十五天開始膝胸臥式運動:
膝胸臥式:子宮復位
方法:
(1)雙膝分開，跪在牀上。
(2)胸與肩部儘量靠近牀面。
(3)腰部挺直，臀部要擡高，維持數分鐘。產後瘦腰瘦肚子方法
先排毒
首先要想瘦腰瘦肚子，肯定就要從早上一起牀就開始做起了。那麼經過我們身體一晚上的休息，體內是處於一種缺水的狀態，而且我們的腸胃也是處於一種排毒的狀態，那我們就需要喝一些水來幫助我們快速排毒，這些毒素要是積累在我們的體內會一直的對我們的身體造成影響，包括讓我們產生宿便、小肚子的出現等等都是因爲這個原因。所以說瘦腰瘦肚子還是要先從排毒做起。
喝多豆奶
接着就是到了吃早飯的時候了。那麼我們在早餐的食譜中可以加入豆奶，豆奶是可以很好的幫助我們瘦腰瘦肚子的，因爲豆奶含有的一些氨基酸是可以幫助我們加速燃燒體內的脂肪，同時還會幫助我們保護腸胃，防止我們產生便祕，因此經常喝豆奶的人會發現自己的臉上皮膚要好很多，小肚子也會消失了。
勤加鍛鍊
最後一招瘦腰瘦肚子的方法就是可以在去上班的途中來讓自己鍛鍊一下。如果公司離得比較遠的話，坐車的時候儘量就繃緊自己的身體，特別是自己的小腹一定要繃緊。如果是走路去上班的美眉就更加好了，可以讓全身都得到鍛鍊。產後運動瘦身法
具體方法
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
