雙腿張開，與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸。
吸氣，臀部向上擡起，雙手合掌伸直放在背後的地面上。
呼氣，擡起右腿，將右腳尖指向左膝，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。
右腳向上擡起伸展。眼睛朝右腳尖看，保持姿勢10秒左右。換腳練習。
這種動作能有效刺激女性性器官，改善女性激素分泌，保持年輕。
雙腿併攏站立，雙手自然下垂，放在身體兩側，保持自然呼吸。
吸氣，向前彎腰，雙手抱住小腿，保持5秒左右。
呼氣，扭腰，保持5秒左右。每次左右扭腰一次。
身體慢慢恢復到站立姿勢。保持自然呼吸。
這個動作能夠幫助消除緊張情緒，使卵巢的激素分泌節奏正常，以此達到卵巢保養的目的。
跪下，雙手稍微過肩。將腳趾向內，手掌擡起膝蓋。保持呼吸均勻。
右腳前跨，左膝觸地，吸氣後仰，指尖留在地上。不斷伸展頸部，肩膀向後移動，胸部向前推。
呼氣，放下手掌，把胸部帶到大腿，保持動作後換腳，注意放鬆臀部和大腿。保持呼吸。
通過不斷按摩卵巢，可以有效延伸按摩卵巢部位，達到保養卵巢的目的。
女性卵巢保養不容忽視。瑜伽可以從內到外有效保養卵巢。但需要注意的是，瑜伽應該在保證身體舒適的前提下進行，不能強迫自己進行困難的動作。
