具有溫補作用的食物一般爲紅色、甜食或辛辣調味品，具有溫暖身體的作用，能滋養身體，使冬夜睡眠不再溫暖。
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，藥性平和，補而不燥，可以單獨在水中飲用。
2.吃芝麻和花生。芝麻花生富含維生素E和多種營養物質B
吸收，增強神經對抗寒冷的能力。維生素E還具有擴張血管的作用，可以增強肢體外周血液的循環，改善夜間睡覺時手腳冰涼的情況。
吃洋蔥、辣椒等辛辣食物可以幫助身體產生熱量，促進血液循環。
4.在寒冷的季節，可以適量溫補，如牛肉、羊肉或狗肉，可以補充陽氣，增強身體的抗寒性。
冬季睡眠寒冷主要是由於身體血液循環不良，導致外周循環不足，手腳冰冷，睡眠溫暖不熱。通過穴位疏通經絡，往往能取得更好的效果。
1、揉搓涌泉穴：位於腳心不，每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下，可以升發人體陽氣，並且可以改善腳步血液循環，讓夜裏睡覺腳不冷。
2.揉搓勞宮穴:勞宮穴位於手掌心不手握拳是無名指對應的手掌位置，即這個穴位。然後一隻手握拳，另一隻手搓手掌，直到感覺手掌有點熱，然後換另一隻手交替進行。
3.按揉氣衝穴:氣衝穴位於大腿根部。先按揉氣衝穴，再按揉動脈，鬆一按，交替進行，直到腿腳有熱氣下注。
4、按揉、拍打腎俞穴，腎俞穴位於兩邊腰眼處，輕輕用力，兩邊各拍打100次。
冬季睡眠寒冷的人往是因爲基礎代謝率低，身體產熱少，不耐寒。慢跑、快走、跳繩、打太極、跳舞等。，會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，增強體質，提高身體的抗寒能力。晚上睡覺自然不會暖和。但冬季運動要注意不要過度運動，高強度運動，往往會出汗過多，容易導致陽氣泄漏過多
體質的改善不是一早一夕就能夠取得明顯效果更的事情，如果上述方法在沒有見效之前，睡覺冷的人可以嘗試先從外界進行改善，通過調節被窩裏的小氣候，讓被窩先暖氣來再讓自己暖暖的睡個覺。
這個時候是電熱毯、暖水袋、暖身體等等，各種取暖工具大顯身手的時候了，不過在使用這類產品取暖一定要注意安全，選擇合格產品、規範操作。
住在南方的朋友，大多數時候睡得冷並不是由身體因素引起的，南方冬天又冷又溼，很多情況下是由被子潮溼引起的。解決這個問題的最好方法是在陽光好的時候在陽光下晾乾牀上用品，通常會減少牀上用品攤位的通風，以保持乾燥。
