這種方法最適合久坐在辦公室的白領女性。方法很簡單。雙手握成拳頭，用力敲打大腿，最好敲打發出聲音。
能幫助大腿排出多和水分，使大腿脂肪變得更加緊緻。
大腿內側的脂肪很難減少，所以最好的減肥方法是多運動。睡覺前可以花十分鐘平躺在牀上，雙腿懸空伸直，做自行車踏板動作。雙腿交替練習約100次，可有效減少大腿脂肪。
我們的減肥重心往往集中在大腿和小腿上，但我們不注意膝蓋的脂肪。事實上，如果我們想擁有一雙纖細的美腿，我們不僅要減少大腿和小腿的脂肪，還要減少膝蓋的脂肪。擡腿、壓腿等拉伸動作可以鍛鍊膝蓋脂肪。此外，將手掌加熱後放在膝蓋上也有助於脂肪分解。
大腿根部和臀部相連部位的脂肪是最難減少的。如果你想減少這部分的脂肪，不妨試試後踢法。雙手叉腰或腹腔，一條腿最大限度地向後踢，反覆練習。除了收緊大腿根部鬆弛的肌肉外，它還可以提高臀部。
許多辦公室職員都有這個習慣，這是大腿越來越厚的常見原因。交叉雙腿會使腿承受很大的壓力，導致腿部血液循環不良。因此，如果你想讓你的腿更漂亮，你必須首先改掉這個壞習慣。在休息時間，你不妨做更多的蹲姿來加速血液循環，達到瘦腿的效果。
許多人習慣於飯後坐下來。事實上，大腿和腰部的臀部脂肪很容易積累。爲了保持身材曲線，建議飯後站半小時，或者出去散步，多鍛鍊，這樣有利於塑造完美的身材。
爬樓梯可以明顯拉伸小腿肌肉，促進小腿血液循環，幫助脂肪燃燒，可以說是一種很好的瘦腿運動。如果你想擁有修長的腿，你不妨把電梯改成爬樓梯。當然，爬完樓梯後最好按摩一下腿。
踮起腳尖是一個微不足道的小動作，但它有很好的瘦腿效果。踮起腳尖時，腳上的涌泉穴與地面接觸。當這個穴位受到刺激時，它可以很好地促進全身的血液循環，達到瘦腿的效果。
當天氣變冷乾燥時，人體血流速度會變慢，不利於腿部血液循環，尤其是氣血虛弱的人更容易腿部水腫。所以睡前泡腳是必要的。在泡腳的熱水中加入薑片去寒，更有利於血液反循環，幫助代謝腿部血液中堆積的垃圾和毒素，防止大腿水腫。
