很多女生都想要瘦成一雙細長腿，網絡上瘦腿的招式也五花百門，但真的有效嗎?那麼哪些方法纔是有效的呢?下面小編就給大家介紹了幾種有效的瘦腿妙招，一起來看看吧。
坐着直腿法
坐在椅子上，挺胸收腹， 雙手扶着椅子兩側，然後提起雙腿向前伸直，並把腳尖繃直，並收緊腹部，然後慢慢把腳尖勾起，再放下雙腿，然後重複此動作直到雙腿感到痠痛爲止，這動作可有效收緊大腿、小腿與腹部肌肉。
站姿單擡腿
站姿，左腳撐地，右腳擡離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。
刮腿
用刮痧板刮腿的方法很直接，只要堅持就可以把腿上的脂肪刮掉，先在腿上塗上精油，然後用刮痧板從上向下刮，注意要用力，別好像撓癢一樣，要刮出紅道道，刮完一條腿再刮另一條腿，每天刮一次，每次刮20分鐘，刮完後直接睡覺，不可吹風或碰冷水。
瑜伽
瑜伽減肥相信大家再熟悉不過了，而且現在也越來越多女性喜歡練習瑜伽了，瑜伽不但能減肥，而且還可以增加身體的柔韌性，讓身體曲線更美，瘦腿瑜伽可以針對腿部進行鍛鍊，拉伸腿部肌肉。
騎自行車
上面推薦了空中騎自行車瘦腿，如果有時間的話，可以進行騎自行車試試，瘦腿效果可是非常的好哦!但要注意的是，騎自行車減肥可不是在上下班時悠閒自在地騎，而是要進行強度訓練，才能達到瘦腿目的。
瘦大腿內側動作
站立，然後把右腳向前跨一步，並把膝蓋彎曲，兩手插在腰上，挺直腰向上跳，並同時將左右腿交換，如此一邊跳一邊將雙腿交換，剛開始練習時，以每10秒做10次爲宜，習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測動作
站立，兩手自然放在身體兩側，然後把右腳向右側伸直擡起，同時將左手向左側擡起，然後回覆到站立姿勢，再換另一側做一次，重複這套動作直到疲勞。
腿部按摩
按摩是中醫推薦的最有效的瘦腿方法，通過按摩，促進新陳代謝和脂肪的分鐘，洗澡的時候，坐在椅子上，把兩腿伸直，塗上沐浴露，然後雙手從上往下搓腿，每條腿搓一百下。
踩磚頭
這個方法非常的簡單，而且適合懶人一族瘦腿，先穿上硬底鞋，用腳掌站在磚頭上，堅持20分鐘，每天做兩次，堅持一段時間，你就會發現不僅小腿變瘦了，腿部的線條也拉長了，而且臀部也比以前挺翹了許多。
