依賴節食
如果每天只吃柚子和捲心菜，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結束，體內燃燒熱量的速度會比以往更慢，所以你會更加快速地增肥。但是當你停止節食的時候，你的身體燃燒卡路里不那麼積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見節食減肥只會讓你功虧一簣。
原因1：對大多數人來說，節食很難堅持。
無論你選擇什麼飲食，你都需要堅持很長一段時間。飲食習慣的改變需要你的身體來適應，長時間吃單調的食物或不吃任何食物，所以你的身體和意志很難堅持很長一段時間。
原因二:節食會忽略貪婪的情緒因素。
當很多人心情不好或壓力很大時，他們會選擇吃東西來發泄，這也是我們發胖的原因之一。在節食和減肥期間，你也可能會遇到這樣的情況。我們很難抵制這些情緒化的飲食。如果你在情緒低落時堅持節食，這會使你的情緒更加憂鬱。
原因三:節食者忽略了減肥是人生的大事，需要改變生活習慣。
從許多成功的減肥案例中，我們可以看到，許多成功的減肥者大多是通過長期的堅持來實現的，改變他們的生活習慣。許多人在節食和減肥方面有一點效果，然後放鬆減肥，逐漸恢復以前的飲食習慣，導致減肥失敗。
原因四:日復一日的節食會讓你感到無聊甚至崩潰。
節食和減肥更單調。每天重複的飲食很容易導致厭倦飲食。這樣，你就會試圖找到一種不會讓人厭倦的飲食。沒有這種不會讓人厭倦的飲食。當你選擇節食和減肥時，你應該能夠想到它。因此，你會開始尋找食物飲食多樣化，導致肥胖而不是減肥。
原因五:節食會讓你感到飢餓和被剝奪。
節食會讓你感到非常飢餓，對你不應該吃的東西有更強烈的食慾。如果你故意抑制，你會覺得自己被剝奪了。這種情緒會增加你對食物的慾望，開始吃喝，減肥失敗。
