過度緊張、過度壓力和不良生活方式和習慣是亞健康人羣失眠的常見原因。此外，不良的飲食習慣也會導致失眠。例如，過量飲用含咖啡因的飲料；晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會引起胃灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。爲有效緩解失眠症狀，除平時注意緩解壓力，調整生活習慣外，還可通過飲食進行調理。以下六種食物都是天然安眠藥！
天然安眠藥一:溫牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有助於睡眠。因爲牛奶含有色氨酸，它可以像氨基酸一樣鎮靜。睡前喝牛奶不僅不會發胖，還能補充體內的鈣。
天然安眠藥二：香蕉
香蕉實際上是一種用果皮包裹的安眠藥。除了穩定血清素和褪黑激素外，它還含有鎂，可以放鬆肌肉。此外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因爲它熱量低，富含食物纖維，易於消化，也能促進排便。
天然安眠藥三：蜂蜜
在溫牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以促使你的大腦停止產生食物素。在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放鬆。
天然安眠藥4：菊花茶
菊花茶是一種神清氣爽的天然處方。菊花茶之所以成爲睡前準備茶飲料的首選，主要是因爲它柔軟的舒眠效果。
天然安眠藥五：百合
百合可以延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是改善病後身體虛弱和神經症引起的失眠。每天喝一碗蓮心百合湯，可以安神助眠。
天然安眠藥六：紅棗
紅棗營養豐富，具有養胃健脾、補中益氣的功效。失眠患者可使用紅棗30克至60克，加入少許白糖煎湯，每晚睡前服用。
