如果運動後出現腿痛症狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續運動。如果這種情況是由於平時不運動的突然劇烈運動引起的腿痛，則可能是運動疲勞引起的。這種情況與運動後局部乳酸的積累有關。建議休息一段時間，進行局部熱敷和按摩。症狀緩解後，可以繼續鍛鍊，但鍛鍊時要注意漸進，避免突然劇烈運動，以免症狀復發。
一、如何避免運動後腳痛
1、運動前做足夠的熱身運動，運動後腳痛，運動損傷也可預防。準備運動可以使肌肉全部運動，使身體更快地適應運動狀態。
2、運動的時候儘量保持正確的姿勢。因爲姿勢錯誤的話肌肉會受損，運動後腳會痛。
3、不要過度運動也是預防腿痛的好方法。由於過度的人體運動，腿容易受傷或疼痛，運動時不能超過自己能承受的負荷。
4、運動時，要堅持鍛鍊，逐步加強鍛鍊。如果運動不堅持，很容易造成傷害和疼痛。平時一定要堅持運動，最好不要中斷。
二、運動後如何拉伸腿
1、拉伸小腿韌帶，前方必須有支撐體，上半身向前，左腿向前彎曲，右腿向後拉伸，右腿小腿韌帶感到酸脹，然後保持2分鐘，更換腿。
2、左腳腳尖壓牆，右腳向後伸展，上身向牆推，拉伸小腿前韌帶，保持2分鐘，換腿。
3、蹲下，左腿彎曲，右腿伸直，右腿伸長，保持1分鐘，換腿。
4、伸直雙腳，身體向前低，雙手用力支撐地面。
