在現代社會，頸椎病不僅是老年人容易患的疾病，而且頸椎病患者的數量也在急劇增加。原因是青少年癡迷於電腦和手機。頸椎是人體最重要的部位。當我們玩運動遊戲時，我們應該儘量減少對它的傷害。讓我們瞭解一下保護頸椎的方法，並分四步保護頸椎
糾正不良姿勢。能導致頸部長期低頭、擡頭或頸部活動過多的姿勢屬於頸部不良姿勢，如長期低頭工作、長期下棋、躺在沙發上看電視、長時間駕駛等。簡而言之，頸部不能保持太久的姿勢，特別是老師、會計、出納等，每30分鐘站起來活動2次~3分鐘；保持正確的坐姿，即身體微微向後傾斜，文本、電腦屏幕等低於視平線約3釐米，手臂自然下垂，膝蓋略高於座位。
選擇一個舒適的枕頭。好枕頭的金標準是醒來後頸部舒適，無痠痛等不適；枕頭高度約10釐米，或與拳頭高度一致；枕頭內容能保持頸椎正常生理弧度；枕頭中部凹陷，可限制頸椎睡眠異常活動，避免枕頭。
鍛鍊頸部肌肉。頸部周圍有許多肌肉，對維持頸椎的穩定性起着非常重要的作用。頸部肌肉增強，就像在頸部佩戴天然頸圍，起到很好的保護作用。運動時，手指交叉，放在後腦勺，雙手向前推，頸部向後推，抵抗手的推力，保持頭部直立10秒，放鬆。每天做3~4組，每組20~30次。
積極正確的治療。首先，臥牀7到10天。臥牀是治療頸椎病或頸部軟組織損傷的最佳方法。因爲無論是站立還是坐着，頸部肌肉和頸椎都必須承受頭部的重量，沒有休息，炎症和疼痛仍然存在。臥位時，頭部重量由枕頭承擔，頸部肌肉處於放鬆狀態，休息良好，痙攣和炎症會逐漸消退。仰臥或側臥，臥牀時要注意枕頭要合適，除上廁所吃飯外，其餘時間都要躺在牀上。二是藥物治療。如非甾體抗炎藥、外用膏藥，起到消炎止痛的作用。使用外用藥物時，應均勻塗抹在疼痛的軟組織上（不要反覆用手指擦拭，以免影響吸收），乾燥約15分鐘。藥物滲入皮膚後，用熱水袋局部熱敷約40分鐘，促進局部血液循環和新陳代謝，促進炎症吸收。最後，可以適當牽引。
近年來，頸椎問題引起了世界的關注。通過了解上述頸椎保護方法，我相信我們都受益匪淺。保持正確的坐姿，選擇舒適的枕頭等並不難。青少年應特別注意玩電腦和手機的時間和姿勢。讓我們採取行動，以保持健康，遠離疾病！
