很多人在年紀逐漸變大後，就很容易出現骨質損失等現象，這和老年人的吸收能力下降，還有營養不足，衰老等有很大的關係，爲了保護好我們的骨骼健康，預防骨質疏鬆等疾病的出現，我該怎麼做好呢?
如何預防老年性骨質疏鬆症？
適當的運動
適當的運動可以減緩骨質疏鬆症，因爲我們可以增加陽光，補充維生素D，增強鈣的吸收，定期鍛鍊也能增強骨骼的強度。如果能補充鈣營養，就能達到預防老年性骨質疏鬆的目的。
多吃高鈣食物
高鈣食物可以很好地幫助補充鈣，減緩骨骼老化，所以經常喝牛奶、乳製品、蝦、深海魚、動物骨髓等，這些是補充鈣的好來源，當然，你也可以適當地使用醫療保健產品來補充鈣，因爲這種吸收更直接。但最好在專業醫生的指導下進行。
補腎
在中醫中，許多學者認爲骨質疏鬆症與腎臟健康密切相關。使用補腎中藥有助於促進骨骼恢復和生長。如果你想預防骨質疏鬆症，你也可以從補腎開始。
慎用藥物
老年人必須更加註意藥物的使用，特別是利尿劑、抗血凝素、四環素等，這些藥物會導致骨代謝問題，加速鈣的流失，所以我們必須更加註意。
溫馨提示:骨質疏鬆其對於人體的危害相當大，而且一旦確定難以逆轉，甚至嚴重者會造成永久性的傷害，所以一定要多加註意了。一些保健品，如鹽酸氨基葡萄糖，通常可以刺激人體，促進多糖合成，增強骨骼鈣的吸收，爲骨組織提供營養，增加滑膜液合成，提供關節潤滑功能，有助於治療骨質疏鬆症。
