運動訓練可以增強體質，提高免疫力，釋放壓力，但有些人運動後腿疼，主要是因爲平時運動不足或過度造成膝蓋損傷。運動後腳疼時，應採取措施緩和，今後注意科學運動。
運動後腿酸的原因
1、運動前未進行熱身運動。熱身運動可以活躍自己的肌肉、關節、韌帶等部分，避免運動時肌肉受傷、肌肉痙攣等。
2、平時缺乏鍛鍊的人，突然進行高消耗的運動，肌肉無法適應，運動後會出現痠痛、抽搐現象。
3、運動過度導致機體疲勞，過度消耗機體能力，易出現肌肉痠痛、肌肉拉傷、肌肉抽搐等情況。
運動後腿部痠痛的緩解方法
1、拍打痠痛部位，放鬆肌肉，促進血液循環，有助於緩解疼痛和痙攣，還能促進肌肉損傷的修復。
2、部分熱敷疼痛部位，促進血液循環，加快新陳代謝。熱敷配合伸展運動和按摩，有利於疲勞肌肉的恢復，更有效地加速消除延時性肌肉痠痛。
3、運動後2小時進食，補充身體所需的蛋白質、碳水化合物等，有助於恢復肌糖水平，建議吃蛋白質、金槍魚、大豆、新鮮蔬菜等。
4、睡眠時身體以同化作用爲主，保證充足的睡眠，睡眠中肌肉也在修復，高品質睡眠後，腿痛緩和。
