佔據了很多白領頸椎病,每個人都有各種各樣的頸椎病,有時受苦真的很辛苦。如何快速緩解疼痛,繼續工作,不去醫院那麼麻煩?我給大家找了三種自助方法。
1、良好姿勢
家庭:家庭牀具柔軟適中,一般躺牀墊變形不得超過2cm的枕頭仰臥時與自己的拳頭等高度,側臥時與一側肩膀等高度,頭部放在枕頭時枕頭明顯變形
辦公室:坐姿,腰直,肩膀展示,桌椅高度和身高比例適當,儘量不要長時間坐着。
2、補充足夠的鈣
缺鈣會引起頸椎骨質疏鬆和增殖,頸部缺乏營養滋潤時,身體會面臨頸性眩暈的危險。補鈣工作其實很簡單,牛奶+曬太陽效果最好。
3、頸部八字要訣
頭頂寫米字,字越大越好,舉手越高越好。每天做5~6次,每次5~6分鐘。