將枕頭向上移動到肩膀和枕頭後面的厚度之間，使枕頭儘可能與後部完全接觸，使局部位置舒適，以確保頸椎的生理前屈曲。
在這個科技飛速發展的社會裏，人們整天爲生活奔波，沒有時間坐下來休息。這時，他們應該小心頸椎病。頸椎病早期患者可能會出現頸部不適。如果病情長期發展，危害會越來越大。白領在生活中如何護理頸椎病？讓我們來看看專家的介紹。
1、左右彎曲：慢慢向左向右彎曲，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重複10次。
第二，用頭從右到左畫圈，每個方向動作都要達到極限，儘量拉直頸部肌肉，左右重複10次。
三、望天看地：望天時頭向後仰到極限，看地時下頜儘量靠近胸部，重複10次。
四、將枕頭向上移至肩與枕後粗隆之間，儘可能使枕頭與後項部充分接觸，並使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。
5、辦公室職員也可以定期做一些有氧運動，如游泳、打羽毛球等，這些運動也會增強頸部肌肉的力量，使頸部保持良好的狀態。注意緩慢穩定的動作，從輕到重，使肌肉和韌帶完全伸直，但不會引起明顯的疼痛。
6、取位置或坐姿，雙手握在頭部和枕頭後面，前臂夾在頸部兩側。頭部和頸部用力左轉，左前臂用力阻擋。經過幾秒鐘的抵抗，放鬆和恢復，然後朝相反的方向做。辦公室職員可以堅持鍛鍊。
以上是白領在生活中如何護理頸椎病的介紹。我相信你知道一些事情。專家溫馨提示：爲事業奮鬥的人也應該給身體一些休息時間。健康是最重要的，所以我們應該多照顧自己的身體，不要累。
