便祕的出現主要是因爲我們人體腸道蠕動能力下降，食物消化不完全。因此，對於便祕，我們應該注意飲食。另一方面，我們應該利用飲食來改善便祕，因爲便祕是一種常見的肛腸疾病，但一般來說我們不需要去醫院。如果我們經常便祕，我們不能吃什麼？如何改善便祕？
三種便祕不應該吃什麼
痙攣性便祕
①。無粗纖維低渣飲食:先吃低渣半流質飲食，禁食蔬菜和水果，然後改爲低渣軟食。
②。適當增加脂肪:脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便，但不要太多。
③。多喝水:喝水和飲料，保持腸道糞便中的水分，有助於早上喝蜂蜜水等。
④。吃洋粉製品:洋粉在腸道吸收水分，使糞便光滑，有利排泄。
痙攣性便祕不能吃任何東西。刺激性食物:禁止吃酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物。
阻力性便祕
飲食僅限於提供部分熱能，最小限度地控制食物殘渣，以胃腸外營養爲供給熱能的主要方式。
無力便祕
①。含有粗纖維的飲食:粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
②。多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
③。供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
④。多食產氣食物：如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
⑤。高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無力性便祕不能吃什麼：禁忌菸酒，及辛辣食物等。
如何改善便祕？
改善便祕之一
飲食中必須有適量的纖維素。
PS:便祕是臨牀上常見的複雜症狀，不是疾病，主要是排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。上述症狀同時存在兩種以上時，可診斷爲症狀性便祕。通常以排便頻率減少爲主，一般每2~3天以上排便1次(或每週<3次)便祕。根據一組健康人員的調查結果，排便習慣多爲每天1~2次或1~2天1次(60%)，糞便多爲成型或軟便的少數健康人員的排便次數爲1天3次(30%)或3天1次(10%)，糞便半成型或臘腸硬便。因此，必須根據糞便的性狀、本人平時的排便習慣和排便困難來判斷是否有便祕。如超過6個月即爲慢性便祕。
改善便祕的二
每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或者每餐前吃香蕉1~3個。
改善便祕之三
主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
改善便祕的4
從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉，使水在胃腸振動，強化通便作用。一整天都要多喝冷熱水潤腸通便。
改善便祕的五
進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎車等都可加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
改善便祕六
每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
改善便祕的7
要保持心情舒暢，生活要有規律。
