便祕對大家來說非常熟悉，生活中很多人容易發生這種現象，很多男性朋友因各種原因經常發生便祕，對男性們的生活產生嚴重影響，便祕怎麼辦？便祕是怎麼烹飪的？便祕吃什麼好呢？
1、男性長期便祕時，排除身體是器質性病變的原因，屬於功能性便祕的範圍，此時患者可以在生活中改變生活習慣，改變不良飲食習慣進行烹飪治療。
2、長期便祕時，患者記得在生活中多喝水。而且，最好和蜂蜜水，特別是早上起牀後喝蜂蜜水，按摩肚子，刺激胃腸蠕動，直到有便意，慢慢養成早上按時排便的習慣。
3、有便意時不要忍耐，這也是便祕的主要原因，患者長期便祕後需要從內部烹飪，可以用中藥烹飪，在飲食中多吃粗纖維蔬菜和五穀雜糧、油脂類食物。
男性便祕應如何治療，讓男性擺脫便祕的妙計
1、經常吃蔬菜雜糧
相關調查顯示，成年男性每天需要攝取20~35克的食物纖維，便祕患者至少需要攝取30克。例如，一半綠豆可以爲人體提供約5克膳食纖維的蘋果可以提供3克燕麥麩可以提供13克。因此，男性們平時應該多吃燕麥和玉米等雜糧。蔬菜包括芹菜和韭菜，還有蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶等潤滑的食物。作爲便祕家庭的男性們平時要記住不要喝濃茶和咖啡。這對治療便祕起着一定的作用。
2、早上按時排便
容易便祕的男性，早飯後儘量去廁所，這主要是因爲這個時間段結腸的推進動作活躍，排便容易，男性們當時不管有沒有便意，到了時間都要像廁所一樣繼續，形成排便生物鐘的反饋，男性朋友在排便的時候一定要集中注意力，不要用報紙和書來打發時間。
3、做四步保健操
便祕的男性應定期運動，使腸道肌肉強大，提高腸蠕動能力。而最爲有效果就是四步保健操：
①、便祕患者可以練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，因此，便祕的病人可以每天做三次，而每次應爲60—100下。
②、按摩腹部，便祕者每次順時針按摩腹部36次，然後逆時針36次，每天3次，當然有很多好處。
③、便祕患者排便前，應按鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。
④、耳穴療法、便祕者用手指迅速扭動2個耳垂1~2分鐘，每天堅持3次。
4、多喝水
便祕的男性，在感到口渴之前不要喝水。這時，身體內處於嚴重缺水的狀態，嚴重缺水會使便祕惡化。因此，在這裏，男性們建議平時喝少量的水，喝水的次數越多越好。
5、不要用瀉藥解決便祕
有些男性在處理便祕時忙於服用排毒淨腸的藥物。但是，便祕時吃腹瀉藥也有學問，大量吃刺激性腹瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用也會中毒，不吃的會便祕。另外，大腸在這些藥物的刺激下容易發生色素沉着的大腸黑變病，成爲大腸癌的危險因素。
便祕雖然不是大病，但是是很多疾病發病的原因。食物殘渣在腸道內停留時間過長，發酵腐爛，產生30多種毒素，不及時排出，隨着血液循環進入五臟六腑，引起器官病變。特別是對於男性朋友來說，便祕是非常痛苦的，男性便祕能吃什麼呢
一、蘋果
俗話說每天蘋果，疾病遠離我，這是吃蘋果的好處，蘋果是溫暖的食物，體質是寒冷的還是熱的人都適合吃。此外，蘋果含有豐富的果膠，有助於便祕者活化腸道中的正常菌羣，調整腸胃功能，有助於預防便祕。
二、堅果
容易便祕的男性們決不能輕視這個小堅果。其實，食物纖維的含量不低於蔬菜水果。另外，堅果中含有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸等物質，可以提高腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動，發揮潤腸通便、治療便祕的作用。
三、蘆筍
蘆筍是低糖、低脂、高纖維的，蘆筍絕對是減肥的明星食物。此外，蘆筍還有豐富的水和膳食纖維，可以使大便變軟，容易排出。因此，容易便祕的男性們可以經常吃。
四、西紅柿
男性再出現便祕的時候應該多吃一些西紅柿，這主要是因爲，在西紅柿當中含有各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，而這些成分都是能夠促進胃腸蠕動的法寶，對於治療便祕是非常有效果的。
五、酸奶
不論是一些傳統型的酸奶，還是現今市場上賣的比較火爆的功能型酸奶，這些都是能夠預防便祕的好東西。這是因爲牛奶在發酵的過程中所產生的乳酸菌和益生菌最大的好處就是調整腸道菌羣，幫助腸道功能維持平衡，而且這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。因此，男性朋友平常應該每天都和一些酸奶，對於通便是很有好處的。
有各種各樣的原因導致男性經常會遭遇便祕之苦，此時，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕症者只要自我按摩，大便就順利排出。
