我們有很多理由每天喝牛奶。其中最重要的是它能使你更漂亮、更苗條、更健康。在日常飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白能控制體重，喝牛奶能減肥嗎？這個問題還有很多人懷疑，現在就和小編一起來看看牛奶是否能減肥。
牛奶減肥的具體方法介紹
減肥方法是利用低卡路里的奶粉代替日常飲食，基本上每天吃一次奶粉。
早餐、中餐、晚餐都可以，最好根據自己的生活規律來決定。早上喝奶粉，中餐和晚餐吃低卡路里容易消化的食品，習慣胃腸。米飯可以減少到平時的一半，菜量可以減少到平時的三分之一。
但如果平時不吃早餐的人早上喝奶粉，反而會起到反作用。因爲白白地增加了60克奶粉的熱量。還是代替晚飯，防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉是市售的嬰兒奶粉和脫脂奶粉。一次60-70克(咖喱勺4勺)。放入大杯子裏，用溫水衝開。
爲什麼牛奶有減肥效果
這是因爲牛奶停留在肚子裏的時間長，卡路里低，營養價值高。60克奶粉(一次使用量)中約有331千卡量，其中一半是奶粉中含有的糖分之一。這種乳糖，雖然人體可以在寶寶身上消化、吸收，但是長大後就不容易消化了。因此，我們喝了奶粉後，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉爲主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。
營養結構這一點上來說，牛奶是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良。從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分，能在肚子裏停留很長時間，大人喝了以後，也能像吃過一頓飯一樣飽。
小編髮言:很多人認爲乳品容易發胖，所以減少乳品在飲食中的比例。出乎意料的是，如果吃得當，乳品也能抵抗肥胖，有助於健康減肥。
